想拥有完美胸部瑜伽体式不能错过瑜伽动作
想拥有完美胸部瑜伽体式不能错过 瑜伽动作
下面小编跟大家一起了解想拥有完美胸部，这几个瑜伽体式不能错过！希望对大家的学习有所帮助。
下面小编跟大家一起了解想拥有完美胸部，这几个瑜伽体式不能错过！希望对大家的学习有所帮助。
这一式：鱼式
打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。
Step1：以莲花坐做好在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
Step2：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展，双手合十并拢，双臂伸开向头顶方向。
丰胸瑜伽第二式：透视蛇式
增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三式：骆驼式
胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效。
Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
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