产后两招瑜伽动作 恢复身材助健康
发布于 2023-07-14 6537次浏览
产后两招瑜伽动作 恢复身材助健康
育儿
减肥瑜伽
[!--temp.xuanchuan--]
百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育一、眼镜蛇式
1.俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。
2.吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。
3.呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。
4.放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
益处：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
佰泰减肥温馨提示：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。
二、臀部平衡式
1.坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨。
2.吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以。
益处：增强腹部肌肉的力量。
佰泰减肥温馨提示：脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡。
产后瑜伽的好处
1.帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
2.紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3.缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；
4.培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
>>
（责任编辑：贺志艳）
分享给好友分享给好友
上一篇 : 云雀式瑜伽动作 丰胸又瘦腹
下一篇 : 毛巾瑜伽微动作 塑造完美曲线
精彩推荐
猜你喜欢
荐 柔软美体 沙发瑜伽八式 热度：10734 荐 5式减肥瑜伽 轻松甩掉全身赘肉(图) 热度：19367 荐 瑜珈功减肥可防成人病 热度：9463 荐 美体瑜伽的特点介绍 热度：18291 荐 卧蝴蝶式瑜伽动作 瘦大腿又护心脏 热度：12267 荐 瑜伽九式 赘肉不再来 热度：10011 减肥瑜伽更多精彩内容相关标签
肾功能 12岁长痘痘 生理期使用 石螺 早早孕 榴莲 偏阴体质 午睡 形象好 抑郁症
相关知识
产后瑜伽 瑜伽四式恢复曼妙身材
产后身材恢复瑜伽
产后瑜伽：助你恢复好身材
产后瑜伽瘦身 恢复超辣身材
产后减肥恢复身材的方法 5招瑜伽歼灭产后大肚子
解析产后恢复瑜伽动作
产后身材恢复秘籍：这几个瑜伽动作让你重拾自信！
产后如何恢复身材 四个动作让产后身材恢复
产后用什么恢复身材，产后瑜伽球的使用方法
产后塑身瑜伽，产后2个瑜伽动作修复子宫又塑身，快速回到产前身材，产后瘦身瑜伽六式辣妈不再难当
网址: 产后两招瑜伽动作 恢复身材助健康 https://m.trfsz.com/newsview827806.html
