跑步前热身运动有哪些
跑步前热身运动有弓步压腿、膝关节运动、脚腕运动等。
1.弓步压腿：
以左前弓步为例，两手叉腰，左脚向前迈一大步，整个脚掌着地，大腿和地面平行，右腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地，身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。弓步压腿有利于放松疲劳的肌肉，提高肌肉的敏感度和弹性。
2.膝关节运动：
两脚靠拢之后，两个膝关节微微弯曲，手指自然并拢放在两侧膝盖上，做蹲下起立动作10次，再由内向外、由外向内环绕来活动膝关节。跑步会对膝关节造成冲撞和震荡，跑步前适当对膝关节进行热身，有利于避免膝关节损坏。
3.脚腕运动：
左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，随后动作相同换右脚，把脚腕关节舒展开来，使得脚腕部位的韧带、关节囊及内部的软骨很好的适应跑步的力量。
相关知识
跑步前的热身运动
跑步健身的运动装备都有哪些
幼儿运动前热身运动怎么做 有哪些不错的幼儿热身活动
跑步前的12个热身动作
跑步运动的正确方法有哪些？
天冷跑步,做好跑前热身
跑步健身方法有哪些
跑步前后做好这四个拉伸动作，让您合理热身，健康跑步
运动康复跑前热身的ppt
跑步前热身重要吗？想要跑步更高效？别忘了10个最佳热身动作
网址: 跑步前热身运动有哪些 https://m.trfsz.com/newsview827903.html
