瑜伽减肥动作管用吗？健康高效的瑜伽减肥动作本文共计545个字
書讀得越多而不加思索，你就會覺得你知道得很多；但當你讀書而思考越多的時候，就會清楚地看到，你知道的很少。——伏爾泰
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育儿语录：孩子的身上存在缺点并不可怕，可怕的是作为孩子人生领路人的父母缺乏正确的家教观念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆
The Beginning
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减肥是一个永恒的话题。我相信大多数人都减过肥,节食是不管用的,因为他们无法控制自己,或者刚减下来就又吃回去了。而且节食减肥对健康也有很坏的影响。今天小编就给大家介绍几个瑜伽减肥的动作。不需要耗费太多时间,而且很健康高效,快来跟小编看看这些瑜伽减肥动作吧。
1.三角前屈伸展
a.站好,左腿不动,脚趾向前,右腿向前一步,距离比肩宽,右脚方向垂直于左脚;
b.伸直双腿,上半身向右弯曲,背部向下压,但背部保持挺直。收腹,将上身向右转动。
c.将右手放在右脚前方,左手肘弯曲过头,头朝前,眼睛朝上,保持平衡。
D.保持这个姿势一分钟,站起来,身体向左转,做右前屈姿势。可以重复3-5组。
2.坐姿前屈+站立前屈
a.双腿并拢,直立,脚跟贴近地面。
b.上肢向前倾斜,使胸部牢牢地贴在大腿上。脸紧紧地贴在小腿上。
c.手臂向前伸展,抓住双脚。让身体成一个块状。
d.前者是站在地面上,双腿并拢笔直,前倾,上肢,胸部靠近大腿位置,手臂自然下垂和伸展,手掌支撑在地面上。
3.骑马
a.俯卧在地上,收紧腹部,保持均匀呼吸,手臂向前伸展,前臂和肘部支撑,缓慢抬起上身,直到腹部和地面有一定高度;
b.左腿向后伸展,膝盖支撑地面,保持身体平衡,右腿伸展,脚贴近地面,腿与地面垂直,与手臂并排;
c.保持动作30秒,换另一侧,重复5次。
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THE END
生活有朝气，活得畅畅快快;
工作讲效率，做得踏踏实实。
以平等的爱心待人，以磊落的胸怀接物，则人生时常好运相伴。
不要计较付出，这世界总有比我们悲惨的人，能为别人服务比被服务的人有福。
懂得知足，就是最幸福的人生。
所属专题:瑜伽 地面 动作 健康
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