艾扬格瑜伽：从身体到心灵的疗愈之旅
艾扬格瑜伽：从身体到心灵的疗愈之旅
艾扬格大师曾说过：“只要打开腋窝，就能治愈抑郁症。”胸腔的扩展对打开心轮非常有益。当我们遇到困难和情绪问题时，会发现自己的肩膀向前，胸内陷。
我的瑜伽老师告诉我，能练习艾扬格是一种缘分。起初我并没有太在意，但后来慢慢发现确实如此。如果不是因为脊椎侧弯，我也不会接触到艾扬格瑜伽。练习久了，我发现自己的心平静了很多。我总是因为工作节奏太快而急躁，但多次练习后，我的心才缓下来，甚至省了见心理医生的时间。
♀️什么是艾扬格？
艾扬格瑜伽是由一位名叫艾扬格的瑜伽大师创立的一种瑜伽流派。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。艾扬格大师从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并一度达到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复健康。他深刻体会到身体疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对身体疾病治疗效果好。
♂️如何练习？
练习艾扬格瑜伽需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助工具。这种课程的设置缓慢而有节制，适合身体较弱的人、患者、术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康。
♀️艾扬格的练习基础
我从站姿练起，因为我的脚发力问题引起了脊椎侧弯和骨盆倾斜。基本上都是做基本的站姿训练，训练深层肌肉正确用力。这三节课才刚刚开始学倒立。这是我第三次倒立的照片，倒立可以让力量均衡向下，让我背部的肌肉得到平衡，更好地缓解脊椎侧弯，还能抗衰老。
♀️练习艾扬格的好处
疗愈心灵：瑜伽的练习不仅仅是身体的康复，更多的是心灵的疗愈。
腿变直：很多人通过练习艾扬格瑜伽发现自己的腿变得非常直。
背变挺直：练习艾扬格瑜伽可以让背部肌肉得到平衡，缓解脊椎侧弯。
继续加油，期待下一期的对比图！
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