男子每天坚持俯卧撑，坚持一年，身体慢慢出现4个变化，让人羡慕
俯卧撑是生活中常见的一个健身项目，上到公园里七八十岁健身的老人，下到小学里面体育课的学生，无论是哪个年龄段出手都是可以做几个的。
因为这种运动对时间、空间都是没有要求的，想要身材更加一级棒的男性往往会把这个作为是日常生活中的常用健身运动。早上起来的时候趴在地上顺手做几个让自己更加的清醒一点，工作休息的时候做几个放松筋骨，主要也是因为这个运动简单，不需要什么技术。那要是坚持下去，对身体是否有什么好处呢?
男性每天做50个俯卧撑，身体会收获4个好处
1. “男人味”更多
谁都怕老，谁都希望自己永远年轻，但是衰老总会来临，特别是人到中年，身体衰老就像是按上了加速键，马不停蹄。
要是每天做50个俯卧撑，不仅锻炼骨骼还可以延缓肌肉的流失，身体会兴奋，男性身体状态看着也会比没有运动习惯的男性好，肌肉充足、控制体重、衰老的速度也会变慢，让自己“男人味”十足。
2. 免疫力更高
生命在于运动，每天坚持做俯卧撑，加快血液循环速度，提高身体代谢速度，让身体里面的脏东西都被代谢出去，免疫力更高。同时避免血液堵塞引发血栓，有利于血管弹性，预防心脑血管疾病。
在这个社会虽然讲究男女平等，但是男性依然承担着抚养子女、赡养父母的义务，要是还有各种“贷”，健康的身体会慢慢被掏空。每天坚持做俯卧撑，免疫力会更好，心态也会更加的乐观，活的更加的舒心。
3. 身体素质更好
俯卧撑看着简单，其实做过的人都知道坐满50个是有多难。但要是一个人能够坚持由少到多每天坚持做，不仅证明了意志力的强大，同时也可以证明身体素质的优良。
例如身体平衡能力、支撑力都挺好，心肺功能得到锻炼，预防呼吸系统疾病，让身体有拉伸的记忆，可以让身体更加的灵活，减少摔倒的风险。
4. 夫妻生活更协调
随着年纪的增加，特别是50岁开始进入更年期的男人，这时候可能做什么事都会变得力不从心，就比如夫妻生活，这样难免会影响夫妻之间的感情。
坚持每天做俯卧撑，就可以锻炼到腰腹的核心力量，让身体有更好的状态，维护夫妻之间的感情。
相比较女性，男性本身就是刚强力量的代表。俯卧撑让男人更有男人味、身体素质更好，更健康，夫妻生活更和谐。也就是说男性坚持运动无论是身体还是生活都会得到相应的好处。
虽然这是一个人人都会做，人人都可以做的运动，但因为每个人身体素质的不同，所以俯卧撑个数标准也是不一样的。
你的年龄段适合每天做多少个俯卧撑?
这个运动不仅以未成年人天天做，因为他们的身体还在发育，天天做可能会影响生产。18—30岁的男性一分钟之内做35个就算是可以的。
30岁是一个男性身体素质的巅峰，之后随着年龄的增大，身体素质也会下降，所以俯卧撑的合格的个数也要随之减少。从30岁开始每分钟10岁，俯卧撑的合格个数就要相应的减少5个，就比如40岁的男性，俯卧撑合格的个数每分钟在30个，50岁就是每分钟25个，60岁就是每分钟20个，70岁时候的男性，这时候就要根据自己的身体状况是怎样的了。
这个只是一个表示身体素质合格的俯卧撑个数，要是可以在这个基础之上再做一点，那就说明你的身体素质真不是吹的。但无论如何，坚持运动总归是一件好事，毕竟生命在于运动。别人在玩手机的时候，你用十几分钟做一做俯卧撑，身体收获的好处就会多一点，用现在的网络热门用语就是“偷偷努力健身，卷死他们”。
想要做俯卧撑，几个注意事项要知道
1. 慢慢来不着急
刚开始做的时候，你会发现你可能脸合格的数都没有达到，这是因为你的身体还没有适应过来，越做越费劲，也不要着急，由少到多慢慢的增加，适量而行，避免肌肉损伤，影响第二天的生活工作。做完之后还要学会放松肌肉，揉一揉=胳膊。
2. 俯卧撑的动作
双手距离比肩膀大一点，不要低头、撅屁股、后背要挺直，无论你是什么高度，身体都要保持一条直线。身体俯下去的时候身体也尽量靠近地面，肩胛骨向两边打开，这样俯卧撑的好处才会更能展现出来。
3. 完事之后的拉伸运动
做俯卧撑的时候，身体毕竟是紧绷的状态，运动过后避免有什么“副作用”，建议运动过后的拉伸很有必要。
胸肌：双手靠在墙上，随后尽量让自己的胸肌贴在墙上，保持4秒左右的姿势，做几次就好。
腹肌：身体站立，随后腹肌用力，但是臀部和大腿是放松的，保持用力5秒钟。
手臂：伸展手臂，尽量的向外拉伸，同时伴随规律的呼吸。
腿部：就是一些站立弯腰双手碰脚趾、前后左右压腿的动作。
综上所述，俯卧撑虽然看着简单，但是做起来可是非常的难的。但是不要心急，过犹不及，慢慢来，特别是中老年人。
参考文献：
1.每天五十个俯卧撑都有哪些好处?2019-07-31 09:55·科学之春
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