减肥时晚上嘴馋怎么办？这些健康夜宵整起来！
减肥好像是伴随女孩子一生的话题，总是听到身边的女孩儿说“又胖了，戒一切”，有没有考虑过体重秤的心情啊？（体重秤自言自语：我更精确了吗？）
在减肥期间，也很难避免晚上嘴馋，想吃又不敢吃。那么，实在忍不住时，就可以选择一些低热量、营养丰富的零食来稍微解一下馋。以下是一些推荐的健康零食选项：
低糖水果：如樱桃、柚子、橘子、苹果等，它们含有的热量较低，适量食用可以满足嘴馋的需求，过了嘴瘾，又不至于变胖。
纯牛奶/酸奶：可以选择脱脂纯牛奶或者是无糖的酸奶，这一类乳品的热量相对较低，同时还能提供丰富的蛋白质和钙质，在减脂期间也是好选择。
豆干：豆制品富含大量、优质的蛋白质，这是大家都知道的。建议选择低油成分的豆干类零食，适量食用可以作为减肥期间的夜晚零食，有饱腹感又不会长肉。
坚果：毋庸置疑，坚果类零食绝对是一个好选择！如核桃、腰果、开心果、巴旦木等，它们的营养价值都非常高，但要注意，热量也会较高一些，建议控制食用量，每次不超过15克最好。
即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝：这些都是高蛋白的健康零食，适合正餐蛋白摄入不足时作为加餐来补充营养，晚上嘴馋时可以适量吃一点儿。
原味玉米饼、即食板栗、无糖少油的全麦面包、无糖无油的燕麦圈、无糖低油水果麦片、冻干粥：这些高碳水健康零食也适合晚间解馋，减肥期间，正餐主食摄入量比较少的时候，晚上作为夜宵是个不错的选择。
另外，某些深夜零食的选择，如樱桃、香蕉加杏仁酱、猕猴桃、开心果等，不仅美味，还可能有助于改善睡眠。例如，樱桃含有褪黑素，可能帮助改善睡眠质量；而香蕉富含色氨酸，与杏仁酱搭配食用，有助于提高褪黑激素水平，支持良好的睡眠。
在选择零食的时候，一定要注意控制总热量的摄入，尽量保持在200大卡以内，并注意营养成分的均衡，避免选择营养价值低、高糖高脂的食品。同时，避免在睡前30分钟内吃零食，以免影响消化和睡眠，这样才能做到既解馋又健康。#深度好文计划#
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