谁没有过注意到自己的肌肉在某些重复中是如何颤抖的经历呢？ 更重要的是，当我们用著名的板块训练我们的核心时，它通常是非常明显的。 几乎每次我们的肌肉开始无意识地运动时，性能都会下降，直到我们被迫休息。 知道为什么会这样吗？ 这是坏的？ 可以避免吗？ 我们告诉你一切。
你的身体在提醒你
肌肉是由纤维构成的，这是众所周知的事情。 这些纤维是在运动或锻炼过程中分配工作的纤维，但是 他的抵抗力正在下降 随着时间的推移。 你怎么想 疲劳和训练中的努力、脱水、出汗和强度 是这些烦人但无痛的震颤的关键因素。
可以避免吗？
这不会是因为我们从未告诉过你：热身和拉伸必不可少！ 这两种做法都将帮助您减少肌肉疲劳，从而减少您的颤抖。 训练后你的肌肉需要恢复 避免过载，否则我们会遇到震颤。
我们之前告诉过你的重要性 脱水 通过汗水。 当我们做运动时，我们的神经系统会从大脑向我们的肌肉发送信号，但是当我们非常疲劳或疲倦时，这些信号就会以不良的方式到达。 这就是为什么有些纤维比其他纤维承载更多的功并且会颤抖。
当我们这样做时也会发生 新动作，我们的身体不知道并且需要时间来吸收。 同样，高强度也不会太利于我们在不晃动或不疲劳的情况下完成系列赛。
眼睛！ 那 营养 也有影响。 如果我们没有均衡健康的饮食，就很难在运动中表现出色。 你的大脑负责使用葡萄糖进行训练，所以如果我们不给它提供充足的营养，振动就会出现。
这不是一件令人担忧的事情
你也没有必要向天堂哭泣，这些颤抖并不是严重的症状。 事实上，随着您的身体习惯锻炼并变得更强壮，震颤水平会降低。 定期训练、补充水分、热身、伸展运动并保持良好的饮食习惯； 剩下的会自己来。
