大腿肌的日常养护
吴斌副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院 擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄等脊柱退行性...
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大腿肌属于骨骼肌，良好的生活习惯可以避免大腿肌病变的发生，主要以下几点：
1、戒烟
避免吸烟，以免烟草中的有害物质破坏人体免疫系统，危害大腿肌健康。
2、避免久站久坐
避免下肢长时间保持同一个姿势，如久站、久坐，应经常活动腿部，以免肌肉僵硬、萎缩。
3、适当运动
多参加运动有助于养护大腿肌，可帮助维持肌肉强度和耐力。建议平日多进行一些腿部运动，如慢跑、跳绳、扎马步、蹲起等，以加快腿部血液循环，增加肌肉强度，避免大腿肌出现病变。
4、做好防护
平时应注意保护大腿肌，避免摔倒，避免外伤，活动时若有必要可佩戴护具。在进行运动前应进行下肢的热身运动，如深蹲、抬腿、压腿等动作，以防止出现大腿肌拉伤。
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