三大营养素热量占总热量的百分比是多少
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
三大营养素热量占总热量的百分比是多少
2023年8月25日
三大营养素是指碳水化合物、蛋白质、脂类。热量占总热量的百分比分别为：碳水化合物占50%~65%，蛋白质占10%~15%，脂类占20%~30%。
1、碳水化合物：每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。每天的总热量大部分由碳水化合物提供。体力劳动者，体育锻炼比较多的人群，就得适当增加碳水化合物量，它具有一定的缓解疲劳，恢复体力的作用。
2、蛋白质：为体内免疫物质的形成提供原料，有提高机体免疫力的作用。
3、脂类：包括脂肪和类脂。脂肪能够促进脂溶性维生素的吸收，每1g脂肪能够产生9kcal的热量，脂肪在缓解疲劳，恢复体力方面有很大的作用。类脂包括固醇类的物质，可以为体内激素的合成提供原料。
三大营养素都可以作为能源物质，但它们供能是有先后顺序的，一般为碳水化合物、脂肪、蛋白质顺序进行。
相关知识
减脂期间热量如何计算？三大营养素占比如何分配？一文讲清楚
三大宏量营养素：碳蛋脂热量、比例计算器
素炒饭的热量是多少？
山楂的热量是多少
水热量是多少
炒饼热量是多少
乌梅的热量是多少？
藕粉的热量是多少
油饼的热量是多少
年糕的热量(年糕的热量是多少大卡)
网址: 三大营养素热量占总热量的百分比是多少 https://m.trfsz.com/newsview829284.html
