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这几个办法，可以帮你自查身体是否健康，来对照一下吧！

泰然健康网
2024-12-26 19:11

要查自己的身体是否正常，在没有特殊的症状和表现的情况下，根本不需要去医院进行检查，只需要用下面几种方式，自己就可以知道自己的身体是否正常，并且可以知道：身体哪个部分的功能比较薄弱。

如何检查自己的身体状况？

1、排便状况

要了解自己的身体状况，需要每日观察自己的粪便，如果粪便有不成型的现象，一般不是由于饮食卫生所致，而是由于脾胃不和所致，如果粪便太干，有排泄障碍，还需要从平时的生活习惯上进行调整。

2、在比赛过程中和比赛结束后的成绩

当身体状况不佳，在高速运动或有氧运动中，会出现体力不支、心跳过快等现象，特别是10分钟之内，当这些现象和现象发生的时候，就要考虑到心脏的问题，及时的检查、就医，十分重要。在运动之后，如果感觉到疲劳，并且需要很长的一段时间，那么，很有可能是因为人体的新陈代谢太缓慢，导致体内的乳酸不能够被代谢掉，从而导致了这种症状。

3、早晨起床情况

从每天早上醒来时的状态来看，如果一觉醒来，感觉到身体很累，还没有醒来，多与体内有痰湿有关。

4、体重是否超过标准

一个人的身材好不好，关键还是看他的体重。肥胖必然会引起高血压、高血脂，任何一个数值的升高，对人体都是有害无益的，因此，无论用什么办法，只要是健康的，都要把自己的体重控制在一个合理的范围内。

5、伤口愈合速度

要想了解自己的身体状况，就必须要看一看：每一次碰撞，身体的愈合速度。如果恢复的很慢，在一定程度上也是由于体内的新陈代谢太慢所致。

6、头发好不好

头发，代表着一个人的健康程度。头发乌黑发亮，说明肾气充沛，同时出现干枯、暗黄、毛躁等症状，则提示肾功能不强，平时要多加注意。

7、面色是否有血色

要想知道自己的身体是否健康，可以通过对着镜子看自己的脸色是否红润，早上起来脸色潮红，说明心脏有问题，而如果脸上突然长了很大的斑点，就要注意了，有可能是妇科有一些炎症或者疾病，这个时候，可以去医院做进一步的检查。如果你的面色一直都很好，那就不用太过担心了。

8、口臭

主要是根据口腔的味道来判断自己的身体是否健康，当你在早晨起来的时候，会看到自己的枕头旁边有唾液，这是因为你的肠胃功能有问题，平时要多注意。口腔有异味，多考虑是因为胃火过旺引起的，所以，在生活中要尽量少吃一些重口味的食物，多喝一些水，再加上一些清火性的食物，这样就能完全消除异味。

9、眼疾

通过照镜子看自己的眼睛，就可以知道自己的身体是不是很健康，如果眼白部分发黄或者容易流眼泪，就说明肝功能不好，要避免熬夜、看手机等不好的习惯，还要注意调节自己的情绪。

10、大小便的数量及显示

可以通过自我检查来了解自己的身体状况，同时也可以观察自己的尿液的频率以及尿液的颜色，如果尿液的次数太多，除了有其它疾病的影响之外，还有可能是肾脏的代谢有问题。尿色、尿味较深，应考虑是由于体内虚火太盛所致，平时应在饮食方面多注意，尽量多喝温水。

11、指甲的纹理与表征

自我检查，可以看指甲的纹理，若是指甲不够坚硬，极易折，则有可能是缺钙，同时体内也有较高的维生素含量。

为了健康，应该做点什么？

1、营养要补充

由于年纪的增加，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，就会影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充营养素是关键。曲那丁肽是多效复合肽，帮助缓解各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿保驾护航。

2、正确的锻炼

对于每一个想要排毒的中年妇女而言，运动是最好的方法，在运动的时候，出汗也是一种排毒的方法，体内的毒素可以被汗液排出，这样才是最好的方法，让自己的身体更加的有活力。

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