早餐吃这5种高蛋白，免疫增强身体棒，老幼都适用！
早餐，是天的开始，也是我们给身体补充能量的重要时刻。对于每个人来说，无论老幼，早餐都不应该被忽视。尤其是老人和孩子，早上定要吃，并且要吃好。在这里，我给大家分享５款好吃的早餐，简单好做，老少皆宜，蛋白质高，值得收藏。
让我们来谈谈黄豆。黄豆是种富含优质蛋白质的食物，它可以帮助增强免疫力，提高身体健康水平。为了制作豆浆，我们可以将黄豆前晚浸泡，泡发后清洗遍。然后，将山药去皮洗净，切成小块。熟黑芝麻准备好，没有熟的，可以放进锅内干炒几分钟。接下来，将这种食材放进破壁机，加入适量清水，盖上盖子点谷豆浆程序。等程序结束后，加入糖调味，就可以食用了。这款黄豆豆浆香甜可口，营养丰富，快尝尝吧。
牛奶也是早餐中不可或缺的高蛋白食物。我们可以准备纯牛奶、即食燕麦片和汤圆。将鸡蛋打进碗中搅散，枸杞清洗干净。锅内加水，煮开后放入汤圆，煮到全部浮起来。另起锅倒入牛奶，放入枸杞、即食燕麦片、汤圆和冰糖，大火煮开。最后，淋入蛋液，再撒上葱花，就可以盛出食用了。这款牛奶燕麦汤圆既美味又营养，是早餐的好选择。
第款早餐是虾仁蒸蛋。虾仁去掉虾线，冲洗后切成小丁。葱花和火腿碎准备好。深盘或者碗中放入葱花、火腿碎，再放入少许生抽、香油搅拌均匀。接着放入虾仁，平铺就好，再打入鸡蛋，喜欢吃几个打几个。处理好后，放进蒸锅内，蒸十分钟，至蛋黄凝固。最后加少许生抽增味，再浇勺香油，撒上葱花，就可以食用了。这款虾仁蒸蛋口感丰富，是道美味的早餐佳肴。
第款早餐是香菇肉丝面。猪瘦肉冲洗干净，切成细丝，加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽和淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。香菇洗净，切成薄片。香葱洗净，切成葱花。锅内加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出。留底油放入葱花爆香，再倒入香菇翻炒。香菇出水后，加入少许生抽翻炒均匀，再倒入适量清水，大火煮开。接着放入适量面条，煮到无白芯，再倒入肉丝搅拌均匀。最后加入盐调味，就可以盛出食用了。这款香菇肉丝面清淡又美味，是早餐的好选择。
最后款早餐是蔬菜鸡肉饼。蔬菜可以随意搭配，比如豌豆、豆腐、山药、土豆、西蓝花、胡萝卜和香菇等。我这里用的是西蓝花、胡萝卜和玉米粒，将它们分别洗净。胡萝卜切成小块后，和西蓝花起放进料理机中，打成碎末状。鸡胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机中，打成碎末状。然后将蔬菜和鸡肉放在起，加入葱花、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋和小勺淀粉，朝着个方向搅拌上劲。锅内刷油加热，转成小火，做出个个小饼放进去煎，煎到两面金黄，就可以出锅了。这款蔬菜鸡肉饼既美味又营养，是早餐的好选择。
以上种高蛋白食物是我们早餐的理想选择。记得早上经常吃这些食物，可以帮助增强免疫力，提高身体健康水平。快动手制作吧！如果你喜欢我的分享，就请关注我吧！
#早餐#
相关知识
午餐是补蛋白黄金期！建议中老年：吃3种高蛋白，免疫力强身体壮
建议中老年: 早餐别只吃稀饭馒头，多吃这三样增强免疫力身体强壮
晚餐是补蛋白黄金期！建议中老年人吃4款高蛋白晚餐，增强免疫
早餐“补蛋白”很重要：中老年人应多吃这3款早餐，提升免疫力
早餐“补蛋白”是关键！建议中老年，多吃这4款早餐，提高免疫力
晚餐是“补蛋白”黄金期，建议中老年：多吃4道高蛋白菜，增强免疫
早餐“补蛋白”是关键，建议中老年人：增加3款早餐，提高免疫力
早餐“补蛋白”是关键，建议中老年人：多吃3类早餐，提高免疫力
早餐补蛋白很关键：老人孩子多吃这4款早餐，补蛋白提高免疫力
免疫力低，建议多吃这8种高蛋白食物，增强免疫力，健康少生病
网址: 早餐吃这5种高蛋白，免疫增强身体棒，老幼都适用！ https://m.trfsz.com/newsview832447.html
