如何健康吃月饼，请收好这份月饼健康食用指南！
如何健康吃月饼，请收好这份月饼健康食用指南！
来源：云南卫视云享健康微信公众号 发布时间：2023-09-25 09:13 浏览次数：次 【字体：大 中 小】
马上就要到中秋佳节，健康吃月饼的关键是适量、合理搭配食材、注意个人身体状况。通过以下建议，可以在享受月饼美味的同时，保持健康。
1.与家人分享。建议买个头小一点的月饼，每次吃一块；或者和家人分享月饼，大家一起品尝不同馅料的味道。这样，一次吃的月饼不会过多，团圆欢乐的感受却能更浓。
2.替代主食和甜食。月饼里碳水化合物含量高，可以相应减少米饭、馒头、饼等主食。同时，月饼含糖，可以减去一天的甜食和甜饮料，配着淡茶吃月饼。这样，避免增加碳水化合物的总量。
3.减少烹调油。有些月饼脂肪含量比较高，比如蛋黄莲蓉、奶黄流心等。在吃月饼期间，可以相应减少炒菜油，也同时减少其他饱和脂肪酸的摄入。
4.放在早餐食用。除了赏月时需要在晚上吃月饼，其他时候可以放在早餐吃，替代油条、馅饼、面条之类主食。
5.增加运动。趁着秋高气爽，气温宜人，晚上出门赏月就可以作为日常运动，不妨每天增加30分钟的有氧运动，把半块月饼的额外热量消耗掉。
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