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晚餐吃水果减肥晚餐吃什么水果可以减肥

　　像有时后晚餐很想偷吃东西，我就会吃2份水果来垫肚子，水果没有淀粉，多吃一点点即使多了，糖份身体还是会代谢掉的。

　　哈密瓜

　　哈密瓜水份很多，半颗的份量就有饱足感啦。水果几乎都是富含高纤维!多吃水果对肠胃也很有帮助。哈密瓜的维他命?含量也很高，正确的水果饮食其实可以帮助我们丢掉瓶瓶罐罐的营养食品呢!

　　柠檬

　　柠檬可以分解葡萄糖和碳酸作用，帮助消化清理肠胃废物帮助排便，含丰富的维生素?(可以美白肌肤)，还可以帮助代谢可排毒。所以闲闲没事就来一杯柠檬水尚可接受，记得搭配吸管服用，才不会伤到牙齿噢。

　　努力执行晚餐水果计划已经半个月多，只为了先瘦起来，今年夏天应该可以实现穿上比基尼外拍的愿望了，只是晚餐时候克制一下自已咯。女生们一定要下定决心，我也在努力的，增肥容易减肥难，有决心有毅力是唯一途径。

　　睡前吃什么减肥效果好

　　核桃

　　临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

　　黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

　　豆浆

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

　　全麦面包

　　全麦面包罗丰富的维生素B，它具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的感化，得当睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。

　　结语：减肥的方法有很多，小编觉得比较健康的减肥方法就是运动减肥和饮食减肥了，那么通过饮食减肥的话吃什么食物有助于减肥呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!

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