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凛冬将至 吃点这个吧


冬至

Winter Solstice

冬至至后日初长。

今日起,我们来到了二十四节气中一个重要的节气——冬至。

冬至又称冬节、亚岁,是北半球白昼最短、黑夜最长的一天,这天过后“数九寒天”将真正的到来。


在这个寒冷将至的时候,要格外注意养生和保健。《易经》中有“冬至阳生”的说法,就是说在冬至这一天,人体阳气蓬勃生发,是最容易吸收外来营养,进而达到滋补功效的好时候。

所以,我们在这个时节,可以多吃一些健脾补肾、生津润燥的食物。

比如大白菜。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,大白菜中富含丰富的维生素C、E以及粗纤维,既能润肠通便,预防便秘,还可以起到护肤的效果,可谓是集养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒于一体。


除此之外,羊肉也是极好的温补食材。羊肉味甘、性温,入脾、胃、肾、心经,既可温补脾胃,用于辅助治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒;又以温补肝肾,对于肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症很有帮助。


另外,冬至养身也要做好这几点

1、防寒护血管

冬至前后气温骤降,即将迎来最冷的时候,是感冒、心脑血管疾病的高发期。这时候,中老年人要格外注意气温的变化,及时增添衣物,防止受凉,尤其要注意头部的保暖,避免引起血压波动,诱发心脑血管疾病。

2、睡好子午觉

冬季应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。适当早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律,尤其中午可以午睡一小时,有助于保养神气。

3、睡前泡脚

适度泡脚能够促进血液循环,补足阳气。专家建议用40℃的水,泡15-20分钟即可,泡脚时间不宜过长。泡脚的同时还可以顺便按按足底涌泉穴,这个穴位在人体肾经的起始部位,是肾气生发之源,常按有很好的滋阴补肾作用。


图源网络

春困秋乏夏打盹,冬至时节容更易疲惫,但越是在这种时节,越不要久坐的同时,还一直对着电子产品。我们要顺应节气,在对的时间做对的事情,只有把身体养得棒棒,才能拥有高质量的生命体验。

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