吃什么水果提升免疫力
提升免疫力，可以吃香蕉、梨、葡萄柚、猕猴桃、西瓜等水果进行改善。
1、香蕉：香蕉几乎全年都可以买到，而且非常美味，深受男女老少的喜爱。香蕉中含有的生物碱可以刺激精神，增强自信心，是维生素B5和色氨酸的重要来源。两者都能帮助大脑产生血清素，缓解抑郁。
2、梨：富含铁和叶酸。人体缺乏叶酸可能导致抑郁症、早发性痴呆等精神疾病，叶酸摄入持续不足会影响睡眠，导致焦虑、健忘症等症状。
3、葡萄柚：葡萄柚有着浓郁的香味，可以提神醒脑。其中所含的维生素C可增强人体免疫力。此外，维生素C也是人体产生多巴胺和肾上腺素的重要成分。
4、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。
5、西瓜：西瓜中含有天然维生素A，对免疫功能有提高作用。但不宜食用过多，西瓜属寒性水果，以免对胃肠引起不适。
增强免疫力吃水果的同时还应有规律生活，增加户外运动等。保证晚上有充足的睡眠，帮助人体调节免疫力，在户外运动中，人体可以合成维生素D，维生素D对增强免疫力非常重要。
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