苹果醋怎么喝？超全详细攻略❗❗
还有减脂期的姐妹不知道苹果醋吗❓
苹果醋减肥原理
有研究表明:苹果醋中的醋酸可以刺激身体中的消化酶，加快代谢，帮助促进肠道蠕动:苹果醋中的果胶可以辅助脂肪、糖分分解
苹果醋对减脂的好处
降低血糖和胰岛素
提高新陈代谢
减少脂肪储备
增加饱腹感
燃烧脂肪
抑制食欲
噗噗通畅
苹果醋每天最佳摄入量
减肥效果最佳每天摄入15-20ml
抑制食欲最佳每天摄入20-30ml
苹果醋什么时候喝?
早上起床后喝一杯 (可以稳定血糖、抑制食欲）
每顿饭前或者随餐来一杯(可以增加饱腹感)
大餐后喝一杯(可以平稳血糖、减少脂肪堆积)
睡前喝一杯 (可以稳定胰岛素)
⭐适合的人群
1.辅助减脂塑性、需要控制体重的
2.容易便秘、不易消化的
3大餐或暴食后助消化的
4.血糖难控制的
5.经常嘴馋管不住嘴的
⚠不适合人群
1.胃病人群
2.胆石症人群
3.骨质疏松人群
✅挑选苹果醋的注意事项
1.选择配料表只有苹果或者苹果和水的原浆苹果醋
2.不要选择勾兑醋或合成醋，酿造型醋的颜色呈天然淡黄色，摇动后出现泡沫，不容易消失
3.看总酸是否>3.5g/100ml
4.看产品标准号是否为gb/t18187
食用苹果醋的注意事项
1.胃不好的不要空腹喝，苹果醋酸性较强，对于肠胃有一定的刺激性
2.一天饮用15-20ml即可，兑300ml水喝
3.尽量用吸管喝，喝完漱口
4.不建议自己DIY各种醋，容易细菌超标
苹果醋的神仙搭配
1.快乐水:苹果醋+无糖气泡水
2.防爆食CP:苹果醋+肉桂粉+水
3.素颜水CP:苹果醋+巴西莓粉+水
4.抗炎CP:苹果醋+姜黄粉+水
5.代谢CP:苹果醋+抹茶粉+水
6.万能油醋汁:3勺苹果醋+2勺生抽+1勺橄榄油+1勺蜂蜜+适量黑胡椒
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