四个月瘦68斤的饮食秘诀，简单又有效
四个月瘦68斤的饮食秘诀，简单又有效！
1. 早餐以液体食物为主，可以选择温开水、黑咖啡、花茶或牛奶。记得在12点前喝完，之后口渴再喝。早餐尽量少吃碳水化合物，以免开启一天的食欲。
中餐不饿就不吃，等到饿了再吃。建议14点后再进食，12-14点间留出时间让体内水分代谢，避免影响消化和水肿。
下午可以适量吃些低糖水果，如圣女果、柚子、草莓、猕猴桃和蓝莓，补充维生素。
晚餐在19点左右进行，不饿就不吃。以蔬菜和高蛋白食物为主，全天的热量控制在1000大卡左右。这种方法适合早上不想吃东西的人，用喝水代替进食。实施后，食欲会变得稳定，零食欲望减少。核心点是不饿不吃，延长空腹时间。
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