教学丨减肥瘦身美体塑身操，还能提升气质
减肥瘦身美体塑身操，在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线，美化你的身体，让你的曲线看起来更为完美和性感，同时也能帮你提升气质，显得更为优雅。
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
step3.Lunge式：紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
2.上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿：
1.锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！
（×）错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！
step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
想了解零基础到舞蹈教练
需要多长时间？
学费多少钱？
课程安排是什么样？
毕业之后就业如何安排？
外地是否可以学？
加微信：dswd66
猛戳“阅读原文”即可预约试课
相关知识
美容院减肥丨纤体瘦身仪丨震动减肥仪器
女性美体塑身操是什么 美体塑身操怎么做能减肥
塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线
女性美体塑身操是什么？美体塑身操怎么做能减肥？
4个瑜伽体式还原美丽瘦身塑形提气质
减肥塑身健美操视频
塑造身体完美线条的减肥操
最新瑜伽减肥操，重塑优雅力量，塑造完美身材
纤体瘦身减肥操
重塑优雅背影，提升整体气质
网址: 教学丨减肥瘦身美体塑身操，还能提升气质 https://m.trfsz.com/newsview839094.html
