有没有办法「减肥不减胸」？
这个问题，大胸娣小胸娣们都问过。我答案都是「没有」：减脂就是要减全身的。
听说有人怕胸前抖动，都渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，甚至就此告别健身，我也真的是心痛。
如果你真的疼惜这两只小白兔，在运动的时候，穿对合体的运动内衣，才是王道。
运动内衣的关键
为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害、以及疼。
买运动内衣的时候，不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。
你应该多注意以下几个条件：
肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。
罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。
钢圈：目前大部分运动内衣都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。
围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。
支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。
一般而言，支撑强度低的内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看。但除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑的走天下。
运动内衣挑选指南
在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的运动内衣应该：不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。
目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。参考如下指南：
❶ 准确测：学会正确测量自己罩杯；
❷ 亲自试：亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；
❸ 小下围：对于肥胖者，下围可以选择比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；
❹ 挑肩带：胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；
❺ 勤换新：运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关。发现内衣已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。
波霸才有的烦恼
很多大胸妹子也许依然还会苦恼：
我都认认真真挑选运动内衣了（花了不少钱），一运动，尤其是跑步或者做操蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？
// 如果你体重正常，只是胸部太大
❶ 买「额外支撑」款式：即 Extra Impact Support 系列；
❷ 尝试调整肩带：对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；
❸ 试试小半号：在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，不妨试试小半号的尺码。
// 如果你体重过大，胸部也大
❶ 减小运动强度：避免过多的高强度有氧运动。减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？
❷ 试试水中运动：由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。
健康比大小重要
特别要对小胸娣们强调下：
不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小，就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）。
无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！
除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。
如果把乳腺癌的高额治疗费用，按平米数，平摊算到胸前的话，不得不说：
世上最买不起的房，是乳房。
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