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60天养成，女主蜕变记

泰然健康网
2024-12-27 03:32

60天养成，女主蜕变记！
亲爱的玩家，欢迎来到大女主养成游戏！60天的变化能够有多大？我们一起用时间来证明我们可以，我们会变成想成为的人！

Day9任务发布：
【减脂篇】
1️⃣ 今天是中碳日，早餐可以选择【一杯牛奶+一块全麦面包+一枚鸡蛋】。
2️⃣ 午餐推荐【一拳瘦肉+两拳蔬菜+一拳主食】，晚餐则是【一拳鱼虾+两拳蔬菜+一拳水果】。
3️⃣ 今天的运动是有氧运动，可以选择JO姐的燃脂操（30分钟）或帕姐的有氧舞蹈（前33分钟），新手玩家建议选择JO姐的。

【学习篇】
1️⃣ 今天要背40个四六级单词！读一篇BBC六分钟英语，先盲听原文练听力，再阅读理解并尝试跟读。
2️⃣ 今天开始学习PS剪辑，观看课程并练习40分钟。

【内调篇】
1️⃣ 坚持日常防晒，养成吃维生素的好习惯，VC和VE都是养肤的必备好物，VB能抑制油脂分泌改善痘痘。
2️⃣ 减少熬夜，建议在11:00放下手机准备入睡。

每日正念：
没完成的好事不要说，发生了的好事也不要炫耀。
不卑不亢，光而不耀，静水长流。