晨跑减肥还是夜跑减肥
核心提示：早晨跑步减肥，并没有严格的时间限制，可以在早晨跑步，也可以在晚上跑步，视个人情况而定。一般可以选择晨起早跑，因为此时人体新陈代谢比较快，进行跑步可以有效消耗身体的热量，从而达到减肥的目的。而且早晨跑步，还可以锻炼人体的肺活量、心脏功能以及胃肠道蠕动。
早晨跑步减肥，并没有严格的时间限制，可以在早晨跑步，也可以在晚上跑步，视个人情况而定。一般可以选择晨起早跑，因为此时人体新陈代谢比较快，进行跑步可以有效消耗身体的热量，从而达到减肥的目的。而且早晨跑步，还可以锻炼人体的肺活量、心脏功能以及胃肠道蠕动。
1、晨起早跑：早晨起床后跑步，可以有效清理肠道的废物，同时增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到减肥的目的。但是早晨起床后气温较低，如果跑步速度过快，容易着凉，诱发感冒、胃肠道疾病等。此外，如果有晨起低血压或者是低血糖的情况，不建议使用晨跑;
2、夜跑：夜间睡眠时新陈代谢会减缓，血流速度也会变缓，如果在此时跑步，容易导致肌肉出现酸性代谢产物，从而导致肌肉拉伤、血糖降低等情况，还可能会出现夜间睡眠呼吸暂停综合征，导致猝死等情况发生。如果有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的患者，建议不要使用夜跑减肥;
3、其他时间段跑步：如果在早上、中午或者是晚上进行跑步，都可以有效消耗身体的热量和脂肪，对于减肥有一定的好处。但是如果在吃完午饭或者是晚饭后马上就去进行跑步，此时身体吸收的脂肪比较多，容易导致肥胖。
如果想要减肥，除了适当运动以外，还要控制个人饮食。尽量避免吃一些油腻或者是油炸食物，也要减少高热量食物的摄入，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。此外，日常生活中还要注意多休息，避免熬夜。
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