产后恢复的心理调适积极心理学.ppt
学习文档 学习文档 学习文档 学习文档 学习文档 值得我做的， 都值得我做得好； 值得我做得好的， 都值得我做得开心。 学习文档 高心理疾病症状 低心理疾病症状 高主观幸福感症状 低主观幸福感症状 部分病态 部分心理健康 完全病态 完全心理健康 学习文档 解读积极 一种出色的心理素质和生活度 学习文档 快乐的法则 简单生活 坦诚待人 认真做事 学习文档 快乐的法宝 1、宽恕的心。快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么 学习文档 2、顺其自然:生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以 学习文档 3、感激生活:把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐 学习文档 快乐的意义 1、快乐是一个过程，而 不是终点 2、快乐是有益的 学习文档 3、快乐可以帮助我们 1）更好地成长与实现自我 2）寻求并建立与他人的联系 3）抵抗消极情绪 4）影响我们的动机 学习文档 “快乐不怕山高” 积极的人会认为世界很美好，而消极的人则认为世界很可怕。 快乐有助于创造精神财富。 学习文档 快乐的方法 1、快乐的具体招数 1）心存感激： 2）时时行善： 3）品尝乐趣： 4）感恩良师： 5）学习宽恕： 6）爱家爱友： 7）照顾身体： 8）逆境自持： 学习文档 快乐生活十大秘方 1、种花拾草 2、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事 3、每星期与喜欢的人谈话最少一小时 4、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面 学习文档 5、每天为自己做件开心的事，并真正享受过程 6、每天开怀大笑一次 7、常常运动，每周三次，每次半小时 8、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次 9、将平日看电视时间减半 10、每天为身边人做点好事 学习文档 快乐宝典 1）列出五件你喜欢但很少做的事 2）不要常常说有条件才快乐的话 3）勿尝试回避世界 4）为他人做些好事 5）微笑，认真的微笑 6）行动起来 学习文档 7）接受这样的事实 8）将自己来一次改造 9）要自我爱护 10）做一评估 11）要运动！ 12）给自己一种不太贵的香草提神剂 13）拥抱伴侣或孩子或某物 学习文档 14）将情绪低沉的想法放到一边 15）快乐不一定是欣喜雀悦 16）从日常的小地方寻找快乐 17）吃健康的食物 18）到化妆品商店走一走 19）不要使自己难受 学习文档 20）用一束鲜花善待自己 21）大笑 22）不要总是梦想，要采取行动。 23）打破惯例！做些与日常生活不同的事情。 24）和使你快乐的人交往。 快乐是可以创造的 学习文档 二十五种快乐的方法——卡耐基 1.保持健康，有健康的身体才有快乐的心情. 2.充份的休息，别透支你的体力. 3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快. 4.爱你周围的人并使他们快乐. 学习文档 5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 . 6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人. 7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物. 8.别对现实生活过于苛求，常存感激的心情. 学习文档 9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上. 10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕. 11.献身于你的工作，但别变成它的奴隶. 12.随时替自己创造一些容易实现的盼望. 学习文档 13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活. 14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静. 15.回忆那些使你快乐的事. 16.凡事多往好处想. 学习文档 17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配. 18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯. 19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷. 20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，使自己耳目一新. 学习文档 21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享. 22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡. 23.去看部喜剧片，大笑一场. 24.送自己一份礼物. 25.给心爱的人一个惊喜. 学习文档 如何获得快乐？ 1、主动寻觅、用心追求才能得到 2、扩大生活领域、尝试新的事物 3、天下所有的事情并非只有一个 答案 4、敢于追求梦想与希望 5、只跟自己比，不和别人攀 学习文档 6、关心周围的人、事、物 7、不要太自信，也不能无信心。 8、步调太急时要放慢一点 9、脸皮可以厚一点 10、快乐不是没有烦恼 学习文档 快乐的钥匙 一个成熟的人能够握住自己快乐的钥匙，
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