最简单瘦肚子动作推荐
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
瘦肚子方法很多，我觉得最有效的还是，管住嘴，迈开腿，如果连嘴都管不住，劝你还是先走开吧，迈开腿。其实，长久的坚持才能让我们的体型发生改变。我给大家推荐几个小方法（走路+运动）。
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，我不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶+抬腿动作
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦；做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，不然我觉得会累的。
建议想减肥的朋友们先给自己定个小目标、小计划，比如用过一个月的时间，要怎样需训练，达到什么样的效果，有一个大概的计划，然后将计划放在明显的位置每天监督自己。贵在坚持!
2021-09-15
相关知识
怎么瘦腰和肚子燃脂效果更好 8个简单实用的瘦腰运动推荐
床上瑜伽瘦肚子简单动作有哪些
6个瘦腰瘦肚子减肥动作推荐
十个最简单的瑜伽动作瘦肚子
瘦肚子最有效最简单的方法
超简单快速减肥操 三个动作轻松减肚子瘦手臂
瘦腰瘦肚子的最快方法推荐 6个动作让你速成小蛮腰
推荐给大家4个床上简单瑜伽减肥动作
最实用的减肥方法 简单有效的瘦肚子方法
推荐5大腹部按摩减肥法 减肚子就这么简单
网址: 最简单瘦肚子动作推荐 https://m.trfsz.com/newsview840094.html
