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睡眠减肥秘诀：让你躺着就能瘦

泰然健康网
2024-12-27 03:58

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睡眠减肥秘诀：让你躺着就能瘦

健身更新时间:2024-12-17 12:20:29

　　生意社5月30日讯　看到这个标题，你的第一反应是什么？这是梦话吧，怎么可能躺着就能瘦！或许你认为这是故弄玄虚。事实上，这是一项全新的减肥方式，旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。 1、缺乏睡眠会导致体重增加一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？至少有20 多项研究表明——睡得少，长肉多！在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，研究者发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7 个半小时。睡眠和体重究竟有什么内在关联？科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。 2、睡眠能产生抑制食欲的荷尔蒙是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？在此研究中当女性睡眠减少时，她们体内的“放纵”荷尔蒙会迅速增加，它会让人吃得更多。她们的Leptin，也就是所谓的“停止”荷尔蒙的分泌量会随之减少，这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。

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