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一天8杯水要怎样喝才正确

泰然健康网
2024-12-27 04:14

匿名用户

2017.07.05 回答

已故营养学者斯塔勒,被指是“一日8杯水”的倡导者,他声称每人一日喝8杯水,皮肤好,健康好。这种论调你我都入了脑。不过,美国科学家的最新研究结果却指这种坊间认知纯属“无稽之谈”,只是以讹传讹,全无科学根据。因为喝一肚子水,反而会减弱肾脏排毒功能,甚至导致水中毒。美国宾夕凡尼亚大学两位博士戈德法布和内戈亚阿努,研究了大量关于喝水对健康作用的文献后,在《美国肾脏学学会期刊》公布研究结果:翻查1970年以来的文献,发现“根本没有任何研究指每天要喝8杯水”,这种说法不知从何而来。早在2002年,达特茅斯医学院生理学家瓦尔坦就曾指出,一天喝8杯水(每杯225毫升)其实只是讹传,并非医学准则。要达到减肥和健康的目的吗?不能靠多喝水,最重要的是经常运动。此外,某些疾病的患者,多摄取水量或有好处,但健康的人喝水太多,反而有碍健康。日饮8杯水或致水中毒已故营养学者斯塔勒,被指是"一日8杯水"的倡导者,他声称每人一日喝8杯水,皮肤好,健康好。这种论调你我都入了脑。不过,美国科学家的最新研究结果却指这种坊间认知纯属"无稽之谈",只是以讹传讹,全无科学根据。因为喝一肚子水,反...... 　看似普通的小事，其实这里面可有大学问: 水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。　　突然猛喝引发水中毒重者可致死　　童小姐前日由于上班时开例会时间过久，一直没有喝水，结束后口渴难耐猛喝了几大杯，步道15分钟开始出现胃疼、呕吐等症状，紧急送进医院后被诊断为“水中毒”。市民不禁会问：既没有喝什么污染水，也没有忽冷忽热乱吃乱喝，顶多就是受凉肚子疼，怎么还会中毒？　　南京医科大学第二附属医院的游娜主任医师介绍说，水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。人体在长时间没有摄入水分、大量出汗流失盐分之后，突然补充大量水分而没有及时补充盐分，血液中盐分降低造成吸水能力随之降低，过多的水分被吸收到组织细胞内形成细胞水肿，造成“水中毒”，产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象，重者昏迷，在极端情况下可能致死。　　预防“水中毒” 莫迷信“一天八杯水” 　　如何防止“水中毒”的发生？简而言之，切忌工作、运动、外出时长时间不喝水，事后突然猛喝。平时合理安排日常生活，外出携带足够饮水，剧烈运动或高强度工作后适量饮水，遵循“少量多次”的方法，一次不超过300毫升。　　医学研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合计算大约8杯，所以有“一天八杯水”的说法。但人体每天摄入的食物中已含有大量水分，且要根据个人实际情况来决定。切勿迷信“八杯水”说法，一天中没有喝足够的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部会觉得沉涨，影响正常呼吸，还会造成水中毒。　　发生情况很少但仍然需要注意预防　　据游娜主任医师说，这类症状发生情况很少，除非突然长时间过量运动或劳动出汗，然后一次性喝太多水，一般情况下人体内多余的水分都会通过泌尿系统排出。不过鉴于南京近日来温度攀升，市民还是要注意“水中毒”现象，尤其热爱外出和运动、从事户外高强度工作和劳动的市民，一定要及时适量地饮水，大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分。