血脂高如何饮食更健康 血脂高者掌握4饮食原则更健康
血脂高现象对健康很不利，它可导致一些严重的并发症发生，如冠心病就可因血脂高而引发。所以血脂高者平时应注意调治，其中饮食因素是引起血脂高的常见诱因，所以平时要注意养成良好的饮食习惯。那么血脂高要如何饮食？血脂高者要掌握四个饮食原则，下面来给大家介绍一下。
血脂高者的四个饮食原则：
1.饮食宜清淡：血脂高者要少吃肉食，以素食为主，食物应以清淡、高维生素、高纤维素、高钙为主，要做到低脂肪、低胆固醇饮食，平时可多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬果及豆制品、瘦肉、鱼等，做菜要选择植物油。忌油腻之物及高糖，辛辣类食物。
2.低盐饮食：吃钠盐过多对血压血脂控制都不利，所以建议平时血脂高者要避免进食过咸的食物，注意限制盐的摄入量。
3.戒烟酒：烟酒不仅对健康不利，对血脂稳定也不利，所以高血脂患者要戒烟酒，平时应做到饮食有节，三餐定时定量，不要过饥过饱或是暴饮暴食，这些对防治高血脂都不利。
4.注意忌口：高血脂者有一些食物是需要忌口的，否则可导致血脂升高，像猪腰子、虾米、羊肾、瑶柱、鸭蛋等物都要避免，这些食物含胆固醇，易引起血胆固醇增高，从而会加速动脉硬化，所以有高血脂者或是肥胖、心脏患者都应少吃或是不吃。
上面就是关于血脂高者在饮食上需要注意的四个原则，做好这四方面，可以更好的控制血脂高现象，从而防止一些并发症的发生。另外高血脂者在饮食调治的同时，还要注意坚持进行体育锻炼，保证正常体重，这样可帮助消耗体内脂肪，同时还可加速血液运行，不让血流郁滞，从而可防止胆固醇在血管壁沉积。
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