纤维素高的食物有哪些呢

纤维素高的食物一般有燕麦、山药或者是火龙果等，这些食物纤维素是很高的，在吃后能增加饱腹感，同时还能预防一些疾病。

1、燕麦：燕麦中有一些高黏稠度纤维，在进入胃部后可以使消化时间延长，能长时间保持饱腹感，比较适合想要减肥的人吃，另外其中的高纤维还有润滑肠道的效果，还可以使肠道里的代谢物质蠕动变快，同时还适合便秘的人群。

2、山药：山药中含有很多的纤维素等成分，可以起到抑制食欲的效果，其中大量的膳食纤维能加速胃肠道蠕动，起到促进排便的作用。适量吃还可以调理消化系统，避免脂肪在皮下堆积，山药中的黏液蛋白还能降低血糖，可以调整胰岛素，同时还能加速脂肪代谢，还适合血糖偏高的人吃。

3、火龙果：火龙果热量含量是非常低的，但含有很高的纤维素，经常吃火龙果具有排毒的效果，同时还有瘦身的作用。如果想要减肥，在调整饮食期间还需要增加运动量，比如在饭后半小时要经常参加骑自行车爬楼梯等运动，也能起到消耗脂肪的作用。