健身需要补充哪些维生素
健身需要补充维生素B6、维生素B4，还要适当补充维生素C、维生素D，以及维生素E等。建议根据自身情况进行选择，适当补充。
1、维生素B6：维生素B6具有促进红细胞再生的作用，对于有健身需求的人群而言，健身需要消耗大量体力，此时需要红细胞为肌肉组织提供大量氧气，因此红细胞需求量较多，适当补充维生素B6有利于达到目的。
2、维生素B4：这种维生素具有调节心率、促进代谢和缓解疲劳的作用，健身人群心肺负荷较大，且健身后疲劳感较强烈，建议适当补充维生素B4，有利于提高心肺能力，减轻疲劳。
3、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有利于清除人体内的自由基，还可以促进胶原蛋白的合成。对健身者而言，可以增强肌肉、韧带的力量、弹性，有利于运动。
4、维生素D：维生素D可以促进钙的生成，而骨骼中钙是必要成分。健身者适当补充维生素D和钙，有利于骨骼坚固，更好地应对运动过程中的跑跳及高难度动作。
5、维生素E：维生素E有利于保持肌肉、血管的结构功能及弹性，也可以保护皮肤，健身人群补充维生素E有利于促进增肌和肌肉损伤的修复，保持运动状态。
此外，还可以适当补充维生素B2等，对巩固健身效果、保持良好的身体状态，都有一定好处。
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