超全维生素大全 缺乏症状 该如何正确补充
超全维生素大全 缺乏症状 该如何正确补充
维生素又叫维他命，是维持身体健康所必须的一类有机化合物，是一类生理调节物质，在物质代谢中起重要作用。大多数的维生素是体内不能合成或者合成量不足的，所以必须经常由食物供给或者额外靠补剂支持。
其中维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是脂溶性维生素，可储存于肝脏当中，缺乏症状较为缓慢，当然过多也会引起中毒。
维生素B族和维生素C是水溶性的，缺乏症装出现较快，过量会伴随尿液排除。
不健康的饮食和生活习惯以及过多的压力会造成维生素的缺乏。
吸烟、熬夜的人需要更多地补充维生素C
工作压力大、容易紧张的人需要补充维生素B
晒太阳少的人非常需要补充D3
经常口腔发炎的人需要补充B2
素食者需要补充维生素D、维生素B12
容易过敏、心情低落的人群可以验一下自己25羟基维生素D水平，如果很低可以短期内大剂量补充，三个月后再做一次检查。维生素D可以帮助钙的吸收，年纪大的人群最好配合k2一起，帮助钙从血液运输到骨骼。确保不会把钙沉积在软组织中特别是冠状动脉中。
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