吃什么补充维生素

通常可以通过吃含有维生素A、维生素B族和维生素C的食物来补充维生素，这些分别都有其特定的食物来源。

1、维生素A：胡萝卜、甘薯、绿叶蔬菜（如菠菜和油菜）、红橙色水果（如番茄和猕猴桃）、肝脏、鱼肝油。

2、维生素B族：全谷物（如糙米和全麦面包）、豆类、坚果、肉类（如鸡肉和牛肉）、酵母、蛋类、奶制品。

3、维生素C：柑橘类水果（如橙子和柠檬）、草莓、黑加仑、菠菜、西蓝花、番茄、辣椒。

多样化的均衡饮食可以帮助摄取各种营养物质，包括维生素。如有需要，咨询专业医生或营养师会更加准确地针对个人情况进行维生素的补充。