分娩后如何尽快恢复身材
微信关注胡海军医生方便随时提问
已有1556人关注
分娩后如何尽快恢复身材
2021-01-24 21人阅读
胡海军
产科
副主任医师
大邑县第二人民医院
分娩后做妈妈的喜悦，自然是不言而喻的。当然，做母亲也是付出了巨大牺牲的，除了生产时无法忍受的产痛外，也包括曼妙身姿的变形，臃肿，腹壁松垮，妊娠纹等。爱美是人之天性，孕妈妈都想恢复到孕前的状况。
那分娩后如何尽快恢复身材？一般来说，分娩后女性身体器官功能恢复需要6周时间左右，包括生殖系统的阴道，子宫，盆腔等都恢复到生理的功能状态，但是严格意义上讲，无法恢复到孕前的解剖结构了，因为妊娠对于生殖系统或多或少都有一些慢性损伤是无法恢复的。所以，一般设定产褥期时间为42天。妊娠期隆起的腹壁，产后变得松弛，需要早期采用恢复措施才能尽快恢复身材。比如，产后使用腹带紧束腹壁避免下坠变形。产后一周开始，就可以坚持挺胸收腹，做一做产妇操，或者产后瑜伽之类的恢复性训练。刚开始，动作不要太难，避免影响身体恢复。
除了锻炼，饮食上要控制。不要大补特补，只要满足自身身体需要和哺乳需要即可。中国传统“坐月子”大鱼大肉的习俗，需要纠正，避免摄入能量过剩，加之月子期间活动减少，导致产后脂肪堆积在腹部，臀部和胸肩部，容易形成肥胖。所以，管住嘴是很重要的措施。
此外，也可以穿一些塑形修身的内衣，也会起到帮助身材恢复的作用的。出了月子后，增加锻炼的频率和力度，会加速身材尽快恢复的。
快速问医生
一对一咨询。每日限量200个，今日还剩余84个。（每人仅限一次）
去提问
相关知识
产后如何恢复身材
分娩后的恢复，这样做更快
产后如何恢复身体
产后恢复：如何让女性更快恢复健康
产后如何恢复身材？坚持做到这5点能快速瘦身！
产后怎样快速恢复身材？
生完孩子怎样快速恢复身材 如何健康减肥
【产后恢复】产后如何瘦肚子
新手妈妈必知！科学产后恢复指南，让你快速恢复身材
坐月子如何恢复身材
网址: 分娩后如何尽快恢复身材 https://m.trfsz.com/newsview84122.html
