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精油使用指南：让你的生活更健康

泰然健康网
2024-12-27 04:56

精油使用指南：让你的生活更健康
使用精油的小窍门：
分层涂抹更有效：先涂一两滴基础油，按摩至吸收，再涂其他精油。如果配方中有薄荷精油，最后涂抹以促进吸收。
少量多次更健康：初学者每次用量少，次数多。有经验者每次1-3滴，不超过5-6滴。频率根据个人情况调整，一天2次或每隔2-3小时一次，至少坚持一周。
快速吸收法：嗅入（呼吸）最快，其次是涂抹到脚或耳部。内服适用于理疗级精油，舌下滴1-2滴可快速吸收。刺激性味道的精油可滴入空胶囊口服。
长期使用更见效：精油对急性症状有立竿见影的效果，但对慢性疾病或免疫力提升需长期调理（3-6个月）。
精油套装更方便：常备一套Doterra的家庭医生套餐所列举的精油，发挥其功效。

精油使用禁忌：
避免水稀释：精油意外入眼或其他敏感部位，不要用水冲洗，应使用纯植物油局部稀释（如分馏椰子油）。
了解光敏性：涂抹柑橘类精油（柠檬、佛手柑、葡萄柚、野橘）后12小时内避免阳光直射或UV射线照射，以防皮疹、色素沉着或严重晒伤。
怀孕期使用：大多数温和性精油可正常使用，但仍需谨慎选择。
儿童使用：婴儿和儿童减少用量，用分馏椰子油稀释。最安全的部位是足底。适宜儿童的保健用油有乳香、薰衣草、茶树、罗马洋甘菊、柠檬、薄荷、野橘、顺畅呼吸复方、乐活复方、安定情绪复方。
避光避热：尽管大部分精油在高温下仍有效，但正确存储在凉爽、黑暗的环境下，可保持数年功效。