4个无噪音瑜伽动作，轻松减脂塑形
4个无噪音瑜伽动作，轻松减脂塑形！
瑜伽虽然不涉及大幅度的跳跃动作，但对核心和手臂的力量要求很高。 强调一下，真正的减脂不是靠出汗多或排便多，而是通过呼吸来排出脂肪。
1️⃣ 25分钟的Coffee瑜伽♂️，难度中高，强度中等，适合有一定运动或瑜伽基础的朋友们。
2️⃣ 25分钟的Coffee核心力量瑜伽♀️，专门针对腰部力量进行训练。无论做什么运动，控制好核心都能事半功倍。难度中等，强度中等。
3️⃣ 30分钟的臀腿腰瑜伽锻炼，非常舒适放松，是瘦腿的必备动作。记得控制好核心，不要晃动。难度中低，强度中低。
4️⃣ 最后一个动作是舒展上身的瑜伽，特别适合手臂用得较多的朋友。还能顺便练习天鹅颈，做完后整个人都会变得自信满满。难度低，强度低，非常适合拉伸。
以上就是今天的瑜伽跟练内容，全程安静，只能听到自己的呼吸声，适合邻居友好锻炼哦！♀️
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