练瑜伽有什么好处到底能不能减肥
长期练瑜伽的人，较大的改变，不仅是体型变好，身体变柔软，自身的气质，也会有极大的变化，在优雅的瑜伽姿势中，可以熏陶你高贵的气质，子啊深层次的瑜伽冥想中，可以让你更好的丝毫自身与生活、工作的关系，这个提升是潜移默化，并不会立即体现在身体上，但是却能让你由内到外散发无穷魅力。
那么说到这里，瑜伽究竟能起到减肥作用吗？答案是肯定的，能！不光可以减肥，还能够塑形，不仅可以塑形，还能涵养气质，下面我们一起领略一下瑜伽的风采！
动作一、盘坐调息
以简易式的盘坐方式坐在垫上，双膝自然下沉，双手呈智慧的手印，拇指食指轻轻接触，掌心向上放在膝盖上，闭上眼睛，保持脊柱的直立。坐骨稳定向下，头顶向上延展，关注在呼吸上，做深长而缓慢的腹式呼吸，慢慢的吸气，缓慢地呼出，准备下1个动作的练习。
动作二、束角前屈式
略做休息，准备束角式的练习，弯曲膝盖，让脚掌相对，脚跟靠近会阴的位置，让膝盖向两侧打开并且下沉向地面。双手抓住脚掌后深吸气，呼气时从髋部向下折叠躯干，让身体慢慢地靠向地板，如果可以的话，额头落向地面。在这里你可以拿起圆柱形的辅具，让辅具的一端紧贴向小腹，然后身体向前，慢慢的贴靠向增加，非常舒适的在这里停留。
动作三、辅助下犬式
两脚踝相交，双膝向前压向地面，双手支撑，先来到四脚板凳式，呼气时脚趾回勾地面，吸气时臀部向上提起，呼气让额头轻触地面。在支撑的下犬式停留，自然呼吸，闭上眼睛，让颈部的压力放在额头，较后的1个呼吸，脚跟轻轻地下沉，慢慢睁开眼睛，开启下面的动作练习。
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