【体式篇】适合减重的瑜伽体式，帮你高效地燃烧卡路里
【体式篇】适合减重的瑜伽体式，帮你高效地燃烧卡路里
蝴蝶瑜伽
<h3 style="text-align: center; "><b style="color: rgb(22, 126, 251);">瑜伽和减重</b></h3> <h3 style="text-align: center;"><br /></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">大多数人都不会把瑜伽和减重联系起来，但当你进入一个瑜伽工作室的高级班的时候，你会看到很多健康的身材好的伽人，这是因为有规律的正确地瑜伽练习是很好的减重方式，当你做一个平衡体式的时候你会注意到你的肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，和你练习举重的时候的用力方式是相同的，此外，当你激活肌肉的时候，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里。</span></h3> <h3>下面介绍一下适合减重的瑜伽体式，这些体式会帮<b style="color: rgb(176, 79, 187);">你高效地燃烧卡路里，有些会很有挑战性，但它们能很好地塑造身体肌肉线条。</b></h3><h3><b>工具</b>：瑜伽垫</h3><h3><b>您需要</b>：每个动作尽量保持30秒，完成10个体式后，再重复2到3次。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1.幻椅式</b></h3> <h3>幻椅式和蹲姿很像，所以你腿肌肉，腿筋和股四头肌都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群，所以会很好地消耗卡路里。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2.战士一式</b></h3> <h3>你坚持战士一式的时间越长，大腿就得到越好的锻炼，如果你感到自己在颤抖，那就说明脂肪在燃烧呢。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3.战士二式</b></h3> <h3>战士二式和战士一式很像，但它让你向一侧打开身体，拉伸了身体不同部位，你会注意到轻微的但是又很重要的不同。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4.战士三式</b></h3> <h3>当你准备好接受挑战的时候，尝试下战士三式吧。它看起来很简单，但其实不然。这个体式要求你腿部、核心区还有背部肌肉用力来保持身体平衡。第一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5.斜板式</b></h3> <h3>斜板式需要腹部、手臂和肩部用力，身体要成一条直线，身体不要下垂，臀部不要抬起。</h3><h3><br /></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>6.船式</b></font></h3> <h3>船式要求你的腹部用力把自己支撑起来，注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸。</h3><h3><br /></h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7.下犬式</b></h3> <h3>下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱，所以这是一个很受大家欢迎的体式。体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉，燃烧卡路里，提高心率。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8.上犬式</b></h3> <h3>上犬式需要手臂、肩膀和背部共同用力，这个体式同时也能很好得拉伸腹部和胸部。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9.鹰式</b></h3> <h3>鹰式的目标部位是小腿，但也会锻炼到其他的腿部肌肉，你需要背部和腹部用力保持上身直立而不是向后倾斜。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10.三角式</b></h3> <h3>最后一个减重体式是三角式，这是一个很好的矫正和拉伸体式，锻炼到髋部、大腿、小腿和肩膀。</h3> <h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>每天瑜伽一小时，遇到最好的自己</b></span></h3> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">蝶佳人瑜伽生活馆</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">：开设哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格等瑜伽基础课程，理疗瑜伽、商卡、洁净、空中瑜伽、普拉提等特色课程，以及肚皮舞基础、组合及成品舞课程。具有瑜伽、肚皮舞专业师资培训资格，常年招生，学员经过相关考核，毕业后颁发国际瑜伽导师资格证书。欢迎热爱瑜伽、肚皮舞的人士加入！</b></h5><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><b><h5 style="text-align: center;"><b>地址：河北省石家庄市珠峰大街218号天山水榭花都55-2-302</b></h5></b><b><h5 style="text-align: center;"><b>咨询电话：85851507</b></h5></b></span></h5> <h3 style="text-align: center; "><b style="color: rgb(22, 126, 251);">长按指纹>识别图中二维码>添加关注</b></h3> 相关知识
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