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睡眠不好吃什么食物调理

泰然健康网
2024-12-27 05:43

睡眠不好吃什么可以调理

"由于社会发展比较快，人们生活压力越来越大，越来越多的人出现睡眠障碍，大部分睡眠障碍是心因性，还有些老年人睡眠障碍是功能性。出现睡眠障碍其实并不可怕，建议先寻找失眠的原因，找出问题所在能够很好的解决问题睡眠就可以改善，通常不建议马上服用药物，可以通过解决问题进行自我调整，睡觉前可以喝一杯牛奶，忌饮用咖啡、浓茶等兴奋性食物。比较难解决可以服用调节神经药物治疗，或者服用改善睡眠的中药及中成药，这类药物比较多建议去医院咨询后服用。比较顽固的睡眠差的病人可以适当服用镇静类药物治疗，但这些药物国家是严格管制的，需要专业医师开具处方，睡眠差会困扰生活，建议进行系统、正规治疗避免滥用药物。"

睡眠不好吃什么食物

"睡眠不好，要根据体质来选择食物，具体如下：n1、红枣桂圆八宝粥等：偏于气血虚者可选择红枣桂圆八宝粥、红枣枸杞山药粥等，红枣健脾益气、养血安神，桂圆宁心安神、养血、健脑益智，山药补益肺、脾、肾气，也可选取茶疗的方法，枸杞大枣茶可以养血安神、补益精血。n2、百合银耳莲子羹等：偏于阴虚体质者可选择百合银耳莲子羹、百合燕窝粥等，百合滋养阴液、清心安神、定惊，银耳清热养阴、安神补脑，莲子补益脾胃、养心安神，也可选用酸枣仁泡茶喝，酸枣仁养心益肝、安神敛汗。n具体建议根据自身的体质情况来辨证选用，因为人的体质有气血阴阳的不同，食物也有一定的偏性，只有对症选用，才能起到最佳的调理效果。"

睡眠不好吃什么食物

"睡眠不好，可食的饮食物有：n1、红枣莲子汤，莲子60g，红枣120g，冰糖500g。莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净与莲子一起放在锅里，加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖，其作用是养心安神。n2、小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡15-20分钟，将小米煮熟再放南瓜，中间要搅一搅。n3、牛奶大米粥，鲜牛奶250ml，大米60g，一点点白糖。先将大米煮成半熟，再放牛奶用小火煮粥，加入白糖。注意边煮边搅拌，粥变黏稠，可早、晚温服，作用可以补虚损、健脾胃。n4、黄花猪心汤，黄花菜20g，小油菜50g，猪心半个，盐500g。猪心洗净放入开水焯烫，捞起放入凉水中，挤压去血水，反复冲洗几遍。猪心用大火烧开后，改小火煮15分钟，再取出切片。黄花菜泡好，去蒂洗净，小油菜洗净。黄花菜用锅煮开，再放小油菜，猪心片放入略煮，加盐调味。n5、白合红枣甜汤，适当的红枣、百合各500g，将百合和红枣一起放锅里加适量清水，一起大火煮沸，加入一点点糖，可以补血、安神。n另外，酸枣仁汤也可以多喝一些。"

睡眠不好如何调理

睡眠不好是非常笼统的概念，睡眠不好分为几个方面，大部分患者都有睡眠障碍，即有可能是入睡困难，或睡眠维持困难，或既不能入睡也不能维持，甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通常说的睡眠不好如何调理应该是指失眠，要分清失眠的原因。绝大部分失眠都为功能性失眠，即神经功能层面的问题。如年纪增大睡眠节律改变，有家族背景，即整个家族容易出现睡眠困难，由于重大外界应激如生活上、情感上、工作上的事情给患者重大应激，会出现睡眠不好。出现睡眠不好，首先从病根上来解决。如果有诱发因素，应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善，可以选择睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法，如音乐睡眠，音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者的睡眠。可以改变家庭的卧室环境，如把整个卧室全部改装，变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯、躯体方面都要作综合调理。

刘明勇主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院西院三甲

睡眠不好如何调理

睡眠不好有很多原因，有的人是过度紧张，那么就应该合理的调节自己的生活和工作，避免给自己过大的压力，如果调解以后还睡不着，就需要找医生帮忙；还有的人是心情不好，遇到一些不愉快的事情，长时间不能释怀，心情特别低落，表现为夜间频繁醒来，而且一旦醒了以后，就不容易再入睡，这个情况也应该找医生来帮忙；还有一些睡眠不好是疾病导致的，比如神经系统疾病、胃肠道疾病、肝脏疾病，都会导致睡眠障碍，就应该寻找医生帮忙，来查找到底是哪个地方出了问题，不要认为睡眠是小问题，置之不理，这样会对身体造成更大的伤害。