失眠怎样自我调节
问
失眠怎样自我调节
提问时间：2020-03-29 12:18
可能是最近一段时间工作压力太大的原因，我也不知道怎么了，就是睡不着觉啊，晚上失眠太痛苦了，翻来覆去的睡不着，头部昏昏沉沉的没有精神，失眠怎样自我调节？
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
你好，根据你的描述分析，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。
用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
回复时间：2020-03-29 13:04
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