节食、运动和吃减肥餐等减肥方法，虽然可以在不同程度上减少体重，但是持续性很差，只要恢复以前的生活就会减肥反弹。所以想要长久的保持身材，还是要多去挑选一些可以长期持续，并且不用改变正常生活的方法。这样就不用脱离原生活，也可以减少减肥压力，用轻松愉快的心情去消脂瘦身。
那么，怎样通过喝水来达到减肥的目的？
第一、通过喝水来抑制食欲
在吃饭前喝水可以有效地抑制食欲，在喝水后，可以让胃部的空间被撑起来，这样就不会令人感觉到非常饥饿，从而可以降低食欲，食欲降低后，就可以减少食物的摄入量，从而可以达到减肥的效果。
第二、通过喝水可降低胆固醇
多喝水不仅可以促新陈代谢，还能降低血液中的胆固醇含量，从而帮助减肥。如果人体中有太多的胆固醇沉积，这样不仅会对健康造成很大的威胁，而且也会影响到人的身材走样。
第三、通过喝水可以促进食物消化
喝水有助于帮助肠胃的消化。在饭前喝水，不仅可以增加胃的饱腹感，还能有效地促进食物的消化。做法是在饭前十五分钟的时候，喝上一大杯温水，不要急急地喝，要一小口、一小口慢慢地下咽，让水充分地滋润咽喉，这样还有利于帮助身体中一些多余的废物排出。
第四、通过喝水可以促进新陈代谢
预防便秘也是我们需要关注意的，现代社会中便秘也是体重降不下来的一大主要原因，而多喝水可以促进新陈代谢，而且我们体内很多化学反应都是以水为媒介的，所以多喝水才能帮助有毒物质的排出，防止便秘的情况发生。
第五、通过喝水可以排出有毒素
因为平时我们摄入的饮食中，含有太多的高脂肪。高蛋白、高热量，而这些物质都是影响造成人体肥胖的原因。平时多喝水可以使这些有害的物质在肠胃中停留的时间缩短，从而可以快速地将这些毒素排出体外，有效地帮助减肥。
第六、缺水的状态下反而会增加体重
饮水不足的人，会导致身体新陈代谢紊乱，而后果是较为严重的，同时人在缺水的状态下，身体不会消耗脂肪，反而会将一部分水分储存起来作为补偿，这样体重不会降反而会升，所以想减肥要喝足水。
喝水减肥法
这次就推荐一个极其简单的喝水减肥法，如果能够坚持，一周便可以甩脂五斤。
1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水
晨起后喝一杯水可以唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。达到改善身体循环的效果，对提高身体基础代谢和脂肪燃烧率有着很大的帮助。另外毒素被排出，肌肤也会变得更加光亮，身体也会变得更加健康。
睡醒后喝一杯水还可以帮助身体排出前一夜的代谢物，有改善肠内环境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯温水。
2.餐前餐后各喝一杯水
每餐进餐前半小时喝一杯水，可以增强饱腹感，有降低饮食欲望和防止暴食的作用，对减少热量的摄入和防止肥胖的作用很大。
饭后两小时喝一杯白开水就能够促进饱足激素的分泌，它有着增强肠道消化机能的作用，对加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的帮助。
3.下午喝些花茶水
进入下午时间以后，身体的代谢开始变慢，所以这个时间段可以多喝些有助于提高循环和代谢的花茶，帮助身体更快的代谢，加速脂肪的消耗，达到快速瘦身的效果。
4.睡前一杯水，最好在200毫升左右
当人们睡熟时，呼吸、汗腺仍然在排出水份，随着体内水分减少，血液黏稠度就会增高。
因此，晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，预防一些容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类健康问题。
但晚上睡前也别喝太多水哦，以免因为要上厕所而影响睡眠，200毫升白开水，是较为理想的摄入量。
5.运动后一杯水，维持水平衡
运动后，要特别注意补充水分。这是因为运动时汗液会带走电解质，消耗比较多的能量，如果不注意，运动后非常容易发生低血糖，严重时甚至会引起晕厥。
运动后喝杯水，可以快速补充细胞水分，增加细胞的能量，清除血管内废物，分解血管内黏稠，恢复血管壁弹性。
为了维持体内电解质平衡，运动后喝的水可以加一点点食用盐。
推荐的花茶有：
洛神花--解毒、利尿、去浮肿和促进脂肪分解
决明子--促进肠胃蠕动、清宿便和降血压降血脂
玫瑰花茶--美颜、促进血液循环和消除浮肿
喝水减肥的注意事项：
1.每天喝足2升左右的温热白水或者花茶水。
2.2升白水要分次并且小口饮用。
掌握以上三种喝水的方法，坚持下去，一周瘦五斤是非常轻松的事。返回搜狐，查看更多
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