解决睡眠问题有捷径？9个睡眠仪式，让宝宝愉快入眠！
宝宝越放松，就越容易去睡觉，并很快入睡。遵守固定的的睡前时间表并保持每晚的作息习惯，可以对宝宝产生舒适效果，会让他们感到安全、稳定并容易入睡。
如果没有固定的作息习惯的话，宝宝可能会很难入睡。让睡前固定程序早早开始，好让你有时间去完成睡前的每一个步骤。不妨从浴室或者其他房间开始这一流程，最后抵达孩子的房间。
目前我的宝宝遵循着以下睡前程序：供大家参考！
洗澡，洗手和脸。（泡澡或者淋浴，我们会让他在浴室里玩一会儿水）
️擦油，全身涂抹，边擦边按摩，小月龄的时候可以做一些抚触
️喝奶
️去卫生间擦拭牙龈或刷牙
️更换尿布湿，并换上睡衣
️消耗体力。宝宝有时会在临睡之前突然爆发出极大的活力，在床上疯狂的走来走去，或者需要陪着做一些简单的游戏，当然这个时候不要让孩子过度兴奋！
️大声读绘本。即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书，并逐步热悉里面的文字和故事。其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音。
️关灯，向周围的东西道晚安。（我儿子会在睡前和床上的玩偶摆手，还不会说话的他，会抱抱玩偶，然后放到一边）
️爸爸负责唱小星星，快入睡时会白噪音 ，或者两者并用。 #育儿#
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