怎么锻炼才能瘦腰和肚子
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瘦腰瘦肚子的锻炼方式有很多，比如仰卧起坐、收腹运动等。
1.仰卧起坐：仰卧起坐的锻炼方式在效果方面，对于瘦腰瘦肚子比较明显的。仰卧起坐时上半身尽量不要全部坐起，上半身的角度和地面需要保持在15度左右，这样能够很好的锻炼到腰部以及肚子部位的肌肉。
2.收腹运动：坐在板凳或者椅子的边缘位置，两只手放在臀部两边，抓紧板凳的边缘膝盖慢慢弯曲，缓缓的把腿抬向胸部，上半身微微向前倾，让胸部接近腿，双腿伸直的同时身体向后仰，重复十次每天坚持，瘦腰瘦肚子会有所成效。
坚持仰卧起坐或者收腹运动可以瘦腰和瘦肚子，并且在平时的饮食上建议以清淡健康的食物为主，同时要注意根据自身情况合理安排锻炼强度，以免造成肌肉拉伤。
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