无氧运动减肚子吗 哪些无氧运动可以减肚子
平时我们说到运动，都会区分有氧运动和无氧运动，都会说到有氧运动是减脂的，无氧运动是用来增肌的。但是也有人说无氧运动也是可以减脂减肚子的。那么你觉得无氧运动减肚子吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
无氧运动减肚子吗
有一些无氧运动也是可以减肚子的。无氧运动能量的消耗也是来自体内的储备，当你产生能量亏空以至于动员脂肪的情况下，也就可以逐渐的减少体内脂肪的囤积，更何况人体并不仅仅只有无氧运动、有氧运动，日常就算不运动的情况下也会有大量的热量消耗。因此，只要是通过合理的运动量，都是可以起到减脂作用的。
无氧运动有哪些可以痩肚子
1、前平板式
俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）
2、侧平板式
单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐
可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
编辑推荐：
相关知识
减肚子最好的无氧运动
肚皮舞,有氧运动,减肥
多站站减肚子吗 可以瘦肚子的运动有哪些
有氧运动减肥?无氧运动练肌肉?为什么?哪些是(有\无)氧运动?=
哪些有氧运动可减掉将军肚
哪些运动可以减掉小肚子？瘦肚子的运动方法有哪些？
有氧运动和无氧运动 哪个更减肥？
【有氧运动】什么是有氧运动，有氧运动有哪些，室内有氧运动
无氧运动和有氧运动哪个减肥快
瑜伽可以减肚子吗？
网址: 无氧运动减肚子吗 哪些无氧运动可以减肚子 https://m.trfsz.com/newsview843287.html
