五步揉腹法，帮你排排毒、减减肚子！

秋冬是阳气内藏的季节，热量内藏，所以人们倾向于吃东西来增加身体热量和能量，脾胃好的人消化也好。

但是脾胃虚襄“的人秋冬会过的很难受，内收的阳气都去补脾胃了，脾胃运化能力弱，吃多不消化，不仅容易胖，还会食欲大开，越吃越多。

分享一个不花钱，也不费什么气力，很容易坚持养脾胃方法-----“五步揉腹法”

第一步

按揉中脘穴

双手并拢按压在中脘穴上，顺时针揉动5分钟时间。可以起到调节胃肠道能力，促进经气运行的功效。

第二步

按揉天枢穴

大拇指按压在天枢穴上，按揉5分钟。可增强胃动力，恢复脾胃传送功能，有很好的健脾益气、排浊的功效，不论是便秘还是腹泻，都可以通过天枢穴来进行调理。

第三步：

顺时针摩腹

手掌贴合在腹部进行顺时针摩腹5分钟。促进消化、改善血液循环、放松肌肉、缓解压力和紧张等。

第四步

逆时针摩腹

手掌贴合在腹部进行逆时针摩腹5分钟。能够健脾和胃，多用于虚证，如腹泻、食欲不振等。

第五步

按揉肚脐

用双指或四指覆盖在肚脐上，顺时针揉动5分钟。可以起到润肠通便、改善脾胃功能的作用，还可以辅助减肥。

揉腹时的注意事项

要注意空腹或过饱时不宜揉腹，以免出现不适；有肠炎、阑尾炎等急性炎症者不可盲目揉腹，以免使炎症扩散；阴虚体质的人群可能会出现便秘症状，此时不宜揉腹以免加重症状；腹部皮肤有化脓性感染或者近期做过腹部手术的人也不能揉腹，以免导致伤口裂开、感染转移、诱发肠道疾病等；若出现腹部的不适需及时就医，以免耽误病情。

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