人体有20条经脉（12条正经+奇经八脉），其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。
带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。
带脉，人体的“长寿腰带”
带脉在哪儿？
带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。
定位：
带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉，调理全身
1
女人的“安全带”
主治：月经不调，赤白带下。
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。
可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2
肠胃的“调节开关”
主治：便秘，腹痛，疝气。
带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。
3
胆经的“疏通剂”
主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗。
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。
4
脂肪的“消灭器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖。
中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。
简单两招，养好你的带脉
1
注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。
2
动一动
提捏法：用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。
轻捶法：用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。也可以直接用手掌或者拍痧掌拍打的。
捏提带脉：用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。
古人对我们训示：我们今天一切大病、重病的出现，都是经络被掐断、“经隧”不通，导致气血失和的结果。
文章最后分享一套简单的经络操，帮你伸筋拔骨疏通一下全身的经络：
每次练习使全身经络的疏通，有如为身体做了一次大扫除，帮助气血运行通畅，能够排出毒素、疏通经络、通畅气血、恢复年轻活力！
养生「伸筋拔骨」操
人的身体是有智慧的，可以修复、开发，所谓鹤发童颜、返老还童即是实修实证。常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修，可修复身心能量，回归内心祥和、身体康健的好状态。
注意：「伸筋拔骨」操共六式，速度要慢，动作要到位，可以每边几次，速度可以先慢后快，每式一分钟。练完一身热呼呼的，特别适合冬天起床后、晚睡前练习，长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。
通悟功夫——热身功：其实就是经络操！
热身功六节课程
01抻筋拔骨功第一式
02抻筋拔骨功第二式
03抻筋拔骨功第三式
04抻筋拔骨功第四式
05下盘增强功
06虎背功
这套热身功，让您从头到脚经络通、气血足，百病不生，进补更有效！既简单又实用，朋友们无论有无武术基础都可练习！
尤其在打坐、站桩、练拳前后练一练更是受益无穷！
抻筋拔骨功效：
1，疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。 2，疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷，缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。 3、强肾，通畅带脉、督脉和胆经，缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。 4、强壮腰腹力量，通畅督脉和膀胱经，手三阴三阳经络，缓解腰背疼痛，改善泌尿系统提高肾系功能有助于武术开肩和固根增力及强化腿。下盘功功效：
强壮下盘力量，快速练出重心单重和根劲，通畅胃经和膀胱经，缓解可治疗腰脊脾胃蕴积邪毒，腰腿膝酸软无力改善泌尿系统提高肾系功能,增强腿部抗击打能力和弹力。虎背功功效：
1、可助通畅督脉与“足太阳膀胱经”“通三关”，快速练出整劲和抗击打能力。 2、可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。 3、使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。延伸阅读：
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