局部瘦身宝典
健康的女人才是美丽的
我的身体尺寸是？
理想的身体尺寸
用身高和体重计算的我的肥胖度
看身材判断我的肥胖类型
看体质判断我的肥胖类型
检验我的体力
检验我的瘦身环境
成功减肥的心理状态
减肥专栏 塑造不发胖的体质
PART 1 局部练习1
运动的时候必须遵守以及事项
热身运动
大腿
小腿
脚腕
臀部
减肥专栏 为什么大腿会变粗？
PART 2 局部练习2
腹部
腰部
胸部
胳膊
背部
脸部
减肥专栏 健康的生活造就完美的脸
PART 3 局部瘦身的饮食原则
恪守饮食的原则
错误的饮食常识
不同体质的饮食重点
有助于排出水分的饮食方法
治疗疾病的饮食重点
5种有助于健康的食品，5种茶
局部瘦身与营养均衡问题
各类食品的热量，盐分含量
降低热量的饮食要点
各类食品的热量、盐分含量
实战7天减肥食谱
在饭店吃饭也可以减肥的秘诀
减肥专栏 酒、烟和减肥
PART 4 任何时间、任何地点都可以减肥
全身局部减肥的生活守则
寻找适合自己的运动
用沐浴和按摩进行局部减肥
减肥专栏 在这样的情况下请马上停止减肥
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