产褥期保健的日常生活指导有哪些?
谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
产褥期保健的日常生活指导主要包括注意休息、注意卫生、饮食、避免同房、适当运动等。
1、注意休息
产后身体通常比较虚弱，要多注意休息，避免做剧烈运动，以免影响身体的恢复。
2、注意卫生
由于产后会有恶露排出，因此要注意个人卫生，勤换卫生巾，并且也要勤换洗内裤，以免导致细菌滋生，影响身体的恢复。
3、饮食
产后要注意加强营养补充，可以多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于身体的恢复。同时，也可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。
4、避免同房
产后身体还没有完全恢复，如果在此期间同房，可能会导致子宫受到刺激，从而出现腹部疼痛、阴道出血等症状，不利于身体的恢复。因此，产后同房要注意做好避孕措施，以免出现意外怀孕的情况。
5、适当运动
产后要适当进行运动，可以做产后瑜伽、慢走等，能够促进子宫恢复，还可以促进体内的血液循环，有利于身体的恢复。
产后如果出现了不适的症状，应及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
申利文 副主任医师 天脊医院
擅长：子宫肌瘤，卵巢囊肿，月经失调，不孕症，阴道炎，性病，孕期保健，胎停育，妊娠合并症，宫外孕，先兆流产，葡萄胎，孕期保健，报告解读
提问
女性在分娩以后六周之内，属于产褥期，这个时间段生殖系统以及全身的各个系统，还没有恢复到正常的没有怀孕的状态。需要进行很好的调理才可以正常恢复。建议您在产后六周内，要注意休息避免劳累。产后要尽量母乳喂养，这样可以促进子宫的修复，缩短恶露的排出时间。另外，也可以预防女性出现乳腺疾病。在产后一周以后，可以多做缩肛运动，帮助盆的肌肉恢复。饮食上要多吃富含蛋白质的食物。
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