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产褥期保健的日常生活指导有哪些?

谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:妇产科常见病、多发病的诊治,特别是妇科内分泌及月经病,不孕不育,子宫肌瘤,卵巢肿瘤,宫颈疾病,产科常见病等。

提问

产褥期保健的日常生活指导主要包括注意休息、注意卫生、饮食、避免同房、适当运动等。

1、注意休息

产后身体通常比较虚弱,要多注意休息,避免做剧烈运动,以免影响身体的恢复。

2、注意卫生

由于产后会有恶露排出,因此要注意个人卫生,勤换卫生巾,并且也要勤换洗内裤,以免导致细菌滋生,影响身体的恢复。

3、饮食

产后要注意加强营养补充,可以多吃一些优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,能够补充身体所需要的营养成分,有助于身体的恢复。同时,也可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、苹果等,能够促进胃肠道蠕动,预防便秘。

4、避免同房

产后身体还没有完全恢复,如果在此期间同房,可能会导致子宫受到刺激,从而出现腹部疼痛、阴道出血等症状,不利于身体的恢复。因此,产后同房要注意做好避孕措施,以免出现意外怀孕的情况。

5、适当运动

产后要适当进行运动,可以做产后瑜伽、慢走等,能够促进子宫恢复,还可以促进体内的血液循环,有利于身体的恢复。

产后如果出现了不适的症状,应及时到正规医院进行就医治疗,以免延误病情。

申利文 副主任医师 天脊医院

擅长:子宫肌瘤,卵巢囊肿,月经失调,不孕症,阴道炎,性病,孕期保健,胎停育,妊娠合并症,宫外孕,先兆流产,葡萄胎,孕期保健,报告解读

提问

女性在分娩以后六周之内,属于产褥期,这个时间段生殖系统以及全身的各个系统,还没有恢复到正常的没有怀孕的状态。需要进行很好的调理才可以正常恢复。建议您在产后六周内,要注意休息避免劳累。产后要尽量母乳喂养,这样可以促进子宫的修复,缩短恶露的排出时间。另外,也可以预防女性出现乳腺疾病。在产后一周以后,可以多做缩肛运动,帮助盆的肌肉恢复。饮食上要多吃富含蛋白质的食物。

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