科学坐月子：这些你做对了吗？
科学坐月子：这些你做对了吗？
坐月子这事儿，老一辈儿的观念是“不能洗脸、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙”，搞得跟坐牢似的。其实，科学坐月子可不是这样哦！♀️
洗脸、洗澡、洗头、刷牙，统统没问题！
顺产的妈妈们，一周后就可以开始洗脸、洗澡、洗头、刷牙了。刨腹产的妈妈们，10到15天也可以开始了。清洁身体不仅不会让身体变脏，反而有助于保持卫生，减少感染的风险。
汤月子？别逗了！
喝大量的荤汤不仅不会让奶水变多，反而可能导致妈妈肥胖和堵奶。合理的饮食才是王道，营养均衡才是关键。
无盐月子？别傻了！
月子期间出汗多，不吃盐会让身体虚弱无力。适量的盐分摄入对身体恢复有帮助。
捂月子？别捂了！️
开窗通风是必须的，但不要吹对流风。穿太多反而容易滋生细菌，让妈妈烦躁不安。适当的通风和舒适的穿着才是王道。
躺月子？别躺了！️
一直躺着不动对身体恢复不利。适当的下床走动有助于恶露排出，还能防止下肢血栓的形成。七天后即使躺在床上也要适当练习腹式呼吸。
气月子？别气了！
心情不好会影响奶水分泌，甚至可能导致回奶。保持心情愉快，避免哭泣，对妈妈和宝宝都有好处。
水果可以吃！
常温水果可以吃，但高脂肪高热量的水果要少吃。合理的饮食对产后恢复和塑型都有帮助。
充足的休息时间！⏰
每天要有充足的休息时间，静养是关键。亲戚朋友尽量少来探望，让妈妈有足够的休息时间。保持免疫系统健康，避免病毒感染。
科学坐月子，从细节做起，让妈妈和宝宝都健康快乐！
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