如何保护心血管 这些常见小事要做好
众所周知，心血管疾病对身体健康的危害很大。多数心血管疾病患者是因为不良生活习惯导致了这种疾病，我们平时要怎么做才能降低患心血管疾病的几率?生活中也有很多行为会对身体造成危害，哪些习惯会影响血管健康?
如何降低心血管疾病
1、保持健康体重
不管是什么年龄的人群，保持一个健康的体重都可显著降低患心血管疾病的几率。肥胖的出现会导致血管出现粥样硬化，从而导致心脏、大脑的供血量减少，增加患血管疾病风险。
2、少吃超加工食品
我们说的超加工食品，就是添加过多添加剂的食物，比如常见的饼干、糖果、雪糕、薯片等食物。
3、少吃盐
盐吃多了，容易导致血压升高，建议大家每天摄入盐量在6克以下。大家可通过吃钾盐、起锅前放盐、少吃耗油等方法来减少身体中盐的摄入量。平时购买食物的时候，可在成分表中挑选含钠量少的食物。
4、少喝酒
喝酒会使心血管的外周阻力增加，从而导致动脉壁变得更加脆弱，还会增加血液的粘稠程度，诱发高血压，从而增加患心血管疾病的风险。
5、多吃全谷物
有研究表明，每日摄入适量全谷物能降低患心血管疾病的几率。我们常说的全谷物指的是绿豆、红豆、荞麦等谷物。在之前一直食用的精米面中，可先加入适量全谷物，等肠胃适应之后，再逐渐增加全谷物的量。
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