哪些食物对血管有好处 7种食物保护心血管健康
更新时间:2022-08-23
如今，心血管疾病的发病率与日俱增，甚至很多年纪轻轻的人也会受到威胁，这种现象不得不引起人们的重视。预防心血管疾病的方法比较多，最主要的还是日常饮食的调理，多吃一些有助于心血管的食物，少吃盐和高胆固醇的食物，要从生活细节入手。那么哪些食物对血管有好处呢？以下是详细介绍。
1.吃点血管“清道夫”。如山楂、燕麦、红薯等，这些食物都能疏通血管，保证血管的弹性。醋也能软化血管和降低血脂。
2. 含鱼油多的食物。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、辅氨酸和牛黄氨酸，可以改善血管的弹性，促进钠盐的分泌，还会富含ω-3多不饱满脂肪酸，防止脂质沉积在血管当中，能够保护血管。
3. 富含精氨酸的食物。如海参、泥鳅、山药、豆腐皮等。这类食物能起到补肾填精的功效，减少血管受到的损伤，调理血管张力，防止血小板聚集。还要多吃富含叶酸的食物，避免血管内皮细胞受到损伤，预防粥样硬化斑块的形成。
4.多摄入天然抗凝与降脂食物。如大蒜、洋葱和香菇等，对预防心肌梗死和缺血性中风有一定好处，防止血栓的生成。另外，番茄和葡萄等食物当中会含有阿司匹林的水杨酸抗凝物质，最好多吃一些降脂类的食物，如山楂、海带等。
5.弥补叶酸。叶酸类的时候可以降低冠心病和中风的发病率，保护中老年人的心血管系统，如菠菜、豆类、柑橘类等。
6.喝绿茶品红酒。绿茶还有儿茶酚，可以降低血液当中的胆固醇，利于血管的健康，具有抗氧化的功效，每周可以喝上三四次的绿茶，可以软化血管。
7.每周两块黑巧克力。黑巧克力不利于健康，但是能避免血管硬化，可以增加心肌生肌，放松肌肉，避免胆固醇在血管中的沉积，还能防止心血管疾病。
综上所述。
上述介绍的是关于防治心血管疾病的7种食物，血管在人体当中占有非常重要的地位，如果血管受到了损伤，对人的健康和生命都会造成威胁，大家必须学会保护血管，尤其是通过饮食方面去调节。可以经常吃一些上面所提到的食物，同时也要经常的锻炼身体，提高身体的综合素质，保持良好的心情。
审编医生
曾光心血管内科 主治医师医院：鹤岗市人民医院
主治疾病：高血压，冠心病，心绞痛，急性心肌梗死，心律失常，心...详情>
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