多款营养下奶汤推荐，助你快速恢复身体（附食谱）
产妇在生产后身体虚弱，既要调养自身又要为宝宝提供充足的奶水，这时，营养丰富的汤品便成为了一个不错的选择。然而，哺乳期不宜摄入过多油腻食物，以免影响奶水分泌，因此，在熬汤时可以将表面的油脂撇去，这样既能享受美味又不担心长胖，同时还能增加奶水的分泌量。
接下来，就让我们一起探索几款既美味又营养的汤品吧
每一款都详细介绍了其功效、所需食材以及具体的制作方法，希望能为姐妹们提供一些帮助。
首先，让我们来了解一下黄花菜瘦肉汤。
食材：
瘦肉300g、红枣10颗、黄花菜80g
做法：
将猪肉彻底清洗后切成适口大小的块状，同时把黄花菜清洗干净。红枣去核后，将所有准备好的食材一同放入汤煲中，加入足够的水。慢煮至肉质酥烂，即可享用。功效：
黄花菜被证实对小便不畅、失眠以及乳汁分泌不足等问题具有显著效果，尤其适合产后气血亏虚导致的乳汁分泌不足或停乳的妈妈们。
食材：
豌豆50g、猪排骨250g
做法：
将豌豆彻底清洗干净，同时把新鲜的猪排骨洗净后剁成适口大小的小块。接着，加入姜片、适量的酱油和淀粉进行腌制，让排骨充分入味。把大米洗净后煮开，然后放入腌制好的猪排骨，继续煮至米粒开花，排骨酥烂。最后，将煮熟的豌豆放入锅中，加入适量的盐进行调味，煮至豌豆熟透即可享用。功效：
此汤品特别适合哺乳期女性食用，多吃豌豆有助于增加奶量。对于因肝郁气滞而导致的乳汁不通畅的妈妈们，这款汤品尤为适宜。
食材：
红豆、鲜红皮花生、黑豆
做法：
将黑豆和红豆提前浸泡一段时间，之后在锅中加入适量水，先放入黑豆和红豆，煮沸后转小火慢煮半小时。接着放入鲜红皮花生，继续煮20分钟即可。功效：
这款汤品汇集了黑豆、红豆和花生的营养精华。黑豆有助于养肾补气，红豆则能补血，而花生则具有催乳的功效。对于产后妈妈来说，这款汤品不仅能通乳，还能改善产后腰痛、盗汗等不适症状。
食材：
乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮，各适量。
做法：
先把乌鸡的毛和内脏去除，然后彻底清洗。将当归、熟地、白芍、知母和地骨皮这几种药材塞入鸡腹内。把处理好的乌鸡放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火慢炖，直至鸡肉熟烂。功效：
这款汤品集结了多种药材的精华，旨在补气血、强健筋骨并养心安神。
食材：
木瓜、花生、红枣、牛奶、冰糖。
做法：
将木瓜去皮去籽后彻底清洗，并切成适口大小的块状。同时，将花生和红枣也清洗干净。把处理好的木瓜、花生、红枣放入煲内，加入适量的清水，再加入冰糖进行调味。等到水开后，转小火慢煲约2小时，让食材的精华充分释放。最后，在出锅前加入牛奶，稍微煮沸即可。功效：
这款汤品以木瓜为主要食材，搭配花生和红枣，具有通乳的功效，特别适合乳汁不足的妈妈们食用。
食材：
玉米、莲藕、马蹄。
做法：
将玉米切成段，马蹄去皮，莲藕切成块状。在锅中加入适量的水，然后放入处理好的玉米、莲藕和马蹄，炖煮约30分钟即可。功效：
这款汤品中的莲藕具有健脾益胃、清热生乳的功效，而玉米和马蹄同样具有清热作用，使得这款汤品在夏季食用尤为适宜。
食材：
鲫鱼、豆腐、食用油、盐、姜片、葱段、料酒。
做法：
将鲫鱼彻底清洗干净，同时将豆腐进行焯水处理。在锅中加入适量的食用油，随后将鲫鱼放入锅中，进行轻微的煎炸，直至其两面呈现金黄色。加入热水、料酒和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，然后加入豆腐，继续煮炖10-15分钟。最后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，撒上葱花增香即可。功效：
这款汤品中，豆腐是补钙的优质来源，其含有丰富的不饱和脂肪酸和优质大豆蛋白。与鲫鱼相搭配，不仅口感鲜美，更具有极佳的补钙和催乳效果。
食材：
骨鸡、当归、川芎、白芍、熟地、生姜。
做法：
将骨鸡彻底清洗后，放入沸水中轻烫，随后捞出并用清水冲洗干净。将当归、川芎、白芍和熟地清洗后，分别切成薄片，然后装入布袋中。将处理好的鸡与药袋一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入姜片，转小火慢炖直至鸡肉和骨骼变得软烂。炖好后，根据个人口味加入适量调味料，并捞出药包和姜片，即可享用。功效：
这款汤品具有滋阴补血、促进血液循环的功效，能让脸色变得红润有光泽，特别适合产后身体虚弱的妈妈们食用。
食材：
当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜。
做法：
将排骨切成适当大小的块状，随后放入开水中进行焯烫，去除血水和杂质，然后捞出并用清水冲洗干净。将处理好的排骨放入砂锅中，加入预先准备好的枸杞、红枣以及当归，再放入葱姜，并加入适量的清水。大火烧开后，转小火慢炖，直至排骨变得软烂。最后，根据个人口味加入适量的盐进行调味。功效：
这款汤品不仅具有滋阴润燥、美容养颜的功效，还能补气养血，让肌肤变得光滑细腻。特别适合需要调养身体、改善肤色的人群食用。
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